Az a 10 sport vagy gyakorlat, amely a legtöbb kalóriát égeti el
Computer Hoy Newsroom
Fittség, fogyás és néhány plusz kiló leadása bölcs döntés, amely segít tovább élni és javítani életmódunkon. Természetesen mindaddig, amíg fejjel csináljuk, az egészséges étrend és a hozzá tartozó fizikai testmozgás mellett.
Számos sport és gyakorlat kíséri az egészséges táplálkozásunkat, bár nem mindegyiknek ugyanaz a hatása a testünkre, legalábbis a kalóriavesztés szempontjából.
Ha maximálisan szeretné optimalizálni a befektetett időt, akkor tudnia kell, hogy számos ilyen van az átlagosnál több kalóriát égető sportok és gyakorlatok.
Az Egyesült Államok kutatói nemrégiben feltárták, melyek a legjobb gyakorlatok a kalóriák elégetésére és melyik sport több zsírt éget el az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének adatai szerint .
A 10 gyakorlat, amelyek a legtöbb színt égetik
- Ha sikerül legalább 12 kilométert futnia 60 perc alatt, 861 és 1074 kalória között fog égni (a szám a testsúlyától függ).
- Egy óra kihagyás 861–2074 kalóriával kevesebb. Ez a gyakorlat a kalóriák elégetése mellett jót tesz a csontjainak, és megakadályozza az oszteoporózist.
- Egy futballjáték segít 752 és 937 kalória közötti elégetésben (természetesen, ha nem sportol vagy támadó "polomero" -t játszik).
- A Taekwondo gyakorlat segít abban, hogy ugyanazokat a kalóriákat veszítse el, mint a focizás (752–937), és ez az egyik olyan sportág, amely több színt éget.
- A gyakori úszás 715 és 892 kalória közötti veszteséget jelent. Fölötte az egyik legkevésbé agresszív sport az ízületeinkkel.
- Fuss le és fel a lépcsőn egy órán keresztül, és 657 és 819 kalória között égesz el, és természetesen néhány szomszéd ellenségeskedését is kivívod.
- Ha nem tudja elérni az átlagos 12 km/h sebességet, akkor menjen le 8 km/h sebességre, 606 és 755 kalória között ég el.
- Az egy órás teniszezés segít ugyanolyan kalóriák elvesztésében, mint egy időben 8 km/h sebességgel történő futás.
- A hegymászás az egyik a legjobb sport a kalóriák elégetése és a testzsír csökkentése érdekében, óránként 606 és 755 kalória között fog égni.
- Kosárlabdázni átlagosan óránként 584 és 728 kalória között fog.