Az a diéta és rutin, amellyel Adelének sikerült 68 kilót leadnia
Még ha nem is, ez a nő továbbra is ragyog felvilágosult szépségével és hatalmas lelkünket betöltő hangjával.
Adele étrendje.
Adele, az utóbbi idők egyik legelismertebb énekesnője lenyűgöző hangjának köszönhetően szerzett hírnevet, azonban fizikai megjelenése miatt sokan kritizálták és megítélték. 2019 végén a „Rolling in the deep” tolmácsa nem csupán a kérdéses súlyának drasztikus változásával lepett meg többet, mivel Adele egészséges és természetes módon, de drasztikusan érte el ideális súlyát. Az énekesnő kiemelte az egészségét, és betartotta a kórtörténetével és általános kondíciójával összeegyeztethető étrendet és testmozgást. Még ha nem is, ez a nő továbbra is ragyog felvilágosult szépségével és hatalmas lelkünket betöltő hangjával.
Az Adele által alkalmazott módszerek egyszerűek, azonban fontos, hogy ha végrehajtani akarja őket, akkor először forduljon szakemberhez; A könnyű étrend és a rutin ellenére mellékhatásokat okozhatnak, ha nem kompatibilisek a testével, vagy ha visszaélnek velük. Itt elmondjuk, mik azok.
Adele testedzési rutinja
A 7 perces rutin a mennyben Az énekesnőnek személyi edzője, Pete Geracimo ajánlotta, és ez egy nagy hatású gyakorlatok összessége, de a varázslat az, hogy naponta csak 7 percig, vagy ha elkezd edzeni, 15 percig végezheti őket. Pete a YouTube-csatornáján keresztül lépésről lépésre elmagyarázza, hogyan kell végrehajtania ezt a rutint, ezért vegye tudomásul.
Tipp: minden lépésnél tartson 10 másodperces szünetet.
1. Fűtés
Először szét kell tartania a lábait és a karjait felfelé kell ugrania 10 másodpercig, miközben mindkét végtagot folyamatosan csukja.
2. Hiányos guggolás
A bemelegítés végén olyan helyzetbe kell kerülnie, mintha guggolást végezne, és 20 másodpercig tartsa ezt a szilárd guggolási helyzetet.
3. Rövid fekvőtámasz
A hátán kell feküdnie, majd a térdét és a kezét a padlón kell pihentetnie, így hajlítva karjait egy percig, mintha egy push-upot szimulálna.