Az a hat sport, amely több kalóriát fog égetni, mint két óra futás FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2016.01.29

Valahányszor valaki fogyni vagy formában akar lenni, az az első dolog jut eszembe, hogy ha nem megy el futni, akkor nem kapja meg.

Nos, még ha nem is tudod, van néhány olyan gyakorlat, amelyek helyesen végrehajtva több kalóriát égethetnek el, mint a futás.

Beltéri evezés

Harvard-tanulmány szerint egy 250 kilós ember akár 377 kalóriát is elégethet 30 perc evezés közben közepes intenzitással, vagy 12,5 kalóriát percenként.

Az evezős edzés megdolgoztatja a hátadat, a lábadat, a hasadat és gyakorlatilag a test összes izomzatát. Sajnos, és nem tudom, miért, az ilyen típusú gépek egyre ritkábban fordulnak elő a mai edzőtermekben.

Burpees

Jeff Godin (spártai edző) szerint egy 80 kilós férfi burpenként 1,43 kalóriát égetne el. Tehát, ha percenként hét burpeet tud kezelni, akkor már percenként több mint 10 kalóriát éget el.

Még mindig az átlaghoz kell mennie, és percenként 10 burpeet kell megpróbálnia. Miért? Mivel ezeket a burpeeket nagyon nagy tempóban végzi, az anyagcseréje olyan gyors, mint egy 30 másodperces sprint egy kerékpáron.

Ugrókötél

A közepes intenzitású ugrókötél (percenként 100-120 ugrás) körülbelül 13 kalóriát éget el percenként. Ez a szív- és érrendszeri gyakorlat több izmot használ, mint a híres kocogás, és teszteli az egyensúlyát és a koordinációját, különösen, ha olyan trükkökkel próbál ugrani, amelyek nem korlátozódnak a kötél áthúzására a lábad alatt.

---