5 trükk a mértéktelen evés elkerülésére

A étvágy ez a vágy enni, ez a tested módja azt mondani neked, hogy enned kell. Az étvágyat a emésztőrendszer, zsírszövet és agy.

elkerülésére

Habár a az étvágy jótékony eszköz (képzeld el, hogy a tested nem mondta meg neked, mit kell enned), nem tökéletes eszköz.

Ezért az étvágy kontroll alatt tartása fontos mindazok számára, akik szeretnék, ha a testsúlyukat kordában tartanák.

Ezután megmutatjuk 5 trükk, hogy ellenőrizhesse étvágyát és elkerülje a mértéktelen evést.

  • 1.- A NAP ALATT NE FELEJTSE A FEHÉRJET
  • 2.- EGYENE MAGAD CSAK BEFEJEZETT KÉPZÉSEKET
  • 3.- FOGYASZD A ZSÍROKAT
  • 5.- KERÜLJE AZ ÉDESEKET
    • FONTOS:
  • BÓNUSZ
    • A SZÁLFOGYASZTÁS NÖVELÉSE:

1.- A NAP ALATT NE FELEJTSE A FEHÉRJET

mellett a fehérjék létfontosságú funkciói a napi étrendben a fehérjék nagy szövetségesek, amikor arról van szó harcolj az étvágy ellen.

A fehérjefogyasztás hajlamos növelje a teltségérzetet nagyobb mértékben, mint a szénhidrátok vagy a zsír fogyasztása.

Bár a fehérjefogyasztásnak általánosnak kell lennie a futóknál, azok számára, akik el akarják kerülni az étvágyat még fontosabb.

Hogy ne haragudj és tudsz irányítsd az étvágyadat Javasoljuk, hogy a legfontosabb étkezésekbe (reggeli, ebéd, vacsora) vegyen fel fehérjét.

Bár csábítónak tűnhetnek, ezt javasoljuk kerülje a rácsokat fehérje, rengeteg kalóriát tartalmaznak, és nem olyan táplálóak, mint a természetes fehérjeforrások és/vagy kiegészítők, például a kazein vagy a tejsavófehérje.

2.- EGYENE MAGAD CSAK BEFEJEZETT KÉPZÉSEKET

Nem minden edzés egyforma, és nem is ugyanazt a kopást eredményezi a testén, de hosszú és/vagy intenzív edzés után fontos, hogy helyesen étkezz.

Ha egy 20 kilométeres alap után eszedbe jut, hogy ne fogyassz élelmiszereket vagy folyadékokat, nem csak a teljesítményedre és az egészségedre lesz hatással, de pár órán belül a tested olyan lesz, mint egy őrült, aki ennivalót kér tőled. Itt szoktak hibákat elkövetni.

A teljesítmény és az egészség szempontjából jó figyelembe venni az a jó futás utáni táplálkozás és a étvágy szempontjából jó, ha gyorsan fogyasztasz ételt, hogy elkerüld az ellenőrizetlen étvágyat.