Az a kardiógép, amely a legjobban megfelel Önnek az edzés típusa szerint GQ Spain
Megmagyarázzuk, hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbbet, és hogyan hozzuk ki a legtöbbet belőle.
Ha gyakorlatilag bármelyik edzőteremben meglátogat Amerikában, jó eséllyel látja a rendszeres haverok felvonulása a súlyzó ajtaján. A szakasz a kardiógépek, övsorával és lépcsőgépcsoportjaival hajlamos felébredjen kevesebb mozgás (bónusz: hajlamos jobban szagolni is).
Ha azok közé sorolja magát, akik még mindig úgy gondolják, hogy a kardiógépek azok felmelegedés előtt felmelegedni (vagy ami még rosszabb, hogy ezek az önbüntetés eszközei, amelyeket mindenáron el kell kerülni) akaratlanul korlátozza azokat a célokat, amelyekre vágyik. A vizsgálatok azt mutatják, hogy 45 perc közepes vagy intenzív kardiovaszkuláris testmozgás lehet a hét négy napján növelje a lábizmok méretét 5 vagy 6% -kal. Ez is erősíti a szívet, növeli az állóképességet, éberen tartja az elmét és meghosszabbítja az életedet. És bár sok eszköz ígéri ezeket az előnyöket, nem mindegyik szolgáltat. Ahhoz, hogy segítsen dönteni, van elemezte az edzőterem legnépszerűbb lehetőségeit, és mit kell csinálni velük, mielőtt megnyomnánk a start gombot.
Szalag
Mert: A srác, akinek van terve.
Miért?: Mert ha nincs terve, akkor a film horrorfilm lesz. Hosszú távon viselje kalóriák elégetésére szolgál; de a szakkifejezést használva is lehet, unalmas mit szar. Ha az a gondolat, hogy egy órán át izzad egy helyen, idegesít, akkor közelítse meg a futópadot a az intervallumok elvégzésének ötlete, javasolja Rich Velázquez, az edző és a New York-i magnostúdió Mile High Run Club operatív igazgatója. „Könnyen irányíthatod és állítsa be a sebességeket meghatározott távolságokra ", Mondja. - És ha túl erősen nyomja magát, és újra lassítania kell, akkor megteheti anélkül, hogy elveszne a semmi közepén.
Legjobb felhasználási tanács: Ne szaladjon túl közel a panelhez. Tarts meg többé-kevésbé 30 cm-re tőle biztosítja a karok és a térd teljes mozgástartományát. Próbáld ki ne emelje fel az állát, összehúzhatnád a nyakad. És bár a televízió szórakoztató tud lenni, az utolsó dolog, amit akarsz, az, hogy a pokolba küldd az alakodat, mert a Törvény és Rend egy régi epizódját nézted. Velázquez azt javasolja, hogy a Netflix maratont mentse későbbre.
Az elektromos kerékpár
Mert: A srác, akit annyira nem érdekel a kalóriaégetés.
Miért?: Az elektromos kerékpárok hajlamosak erősítse a quadokat, a combhajlításokat, a farakat és a hajlítókat a csípő (ebben a sorrendben), némi segítséggel a borjak. "A combhajlítók intenzív használata több munkát ad nekik, mint amennyit futna, és a négyfejű és a combizmok közötti erő egyensúlya kulcsfontosságú a sérülések megelőzésében" - mondja Jonathan Amato, a Bethpage fizikai terápiájának munkatársa. Az egyetlen probléma? Ha nem csinál intervallumokat, vagy bejut egy fonó osztályba, az elfogyasztott energia még mindig alacsonyabb, mint amit futás közben használ. Ez azt jelenti, hogy (ehhez képest) kevesebb kalóriát fog égetni az edzés során.