Az a tíz óra, amelyet minden nap meg kell ennie a fogyás és a koleszterinszint csökkentése érdekében
Az időszakos böjtöléssel foglalkozó új tanulmány ezt a módszert a fogyás egyik leghatékonyabb eszközének tekinti
2019. december 16 (18:20 CET)
A fogyni vágyóknak nincs egyetlen profiljuk: egyes esetekben ülő életű férfiak és nők, akik alig sportolnak és sok órát töltenek ülve; másokban olyan emberek, akik gyermekkoruktól kezdve túlsúlyosak, és felnőtté válva ezek a problémák más egészségügyi problémákkal keverednek, hogy megnehezítsék mindennapjainkat.
De több ezer probléma merül fel az elhízásból és a túlsúlyból, és sokuk számára a fogyás a megoldás. Az egészséges táplálkozás, az egészséges táplálkozás követése és a testmozgás napi bevezetése a táplálkozási szakértők legtöbbször megismételt tanácsai, bár vannak más kevésbé hagyományos lehetőségek is, de néhány ember számára hatékonyabb.
Az egyik az időszakos böjt, az El Confidencial című újság szerint ez a technika, amelyről már meséltünk neked, és amely az élelmiszer-bevitel korlátozását jelenti a nap bizonyos óráira. Például egyesek kihagyják a reggelit, és csak 14: 00-tól vacsoráig esznek, a nap többi 16 órájában böjtölnek. Ez az úgynevezett 16: 8 diéta, de nem ez az egyetlen ilyen típusú trükk a fogyáshoz.
A Cell orvosi folyóiratban megjelent új tanulmány azt sugallja, hogy a napi órák korlátozása, amikor eszünk, nemcsak a fogyáshoz, hanem az egészség más fontos szempontjaihoz is hozzájárul, például a vérnyomás vagy a koleszterinszint csökkentéséhez vagy akár csökkentheti a aterogén lipidek metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél.
Ez a kutatás azt sugallja, hogy minden nap csak tízre kellene csökkentenünk az ételt. Más szóval, ha reggel nyolckor reggelizünk, akkor legkésőbb délután hatig kell vacsoráznunk; ha a nap első étkezését reggel tíz órakor fogyasztjuk el, akkor késhet a vacsora délután nyolc óráig. A cél az, hogy a napi ételek első és utolsó bevétele között ne legyen több tíz óra.