Az abszurd bikini művelet - RB Trainer
Elkerülhetetlen, hogy a jó idő beköszöntével sokan gondolkodjanak az erőnléten és a fogyáson: a híres bikini-műveleten. Azt már tudjuk (még ha kontrasztosnak is tűnik), hogy pár hónap nem elegendő a test felkészítésére a nyárra, főleg azért, hogy elkerüljük a testünkkel való igazi ostobaságokat.
Ma áttekintem azokat a főbb dolgokat, amelyeket nem szabad megtenni a fogyás érdekében a nyárra. Ezek olyan dolgok, amelyek beletartoznak a logikába, de sokan még mindig azt gondolják, hogy hatékonyak a fogyás szempontjából. Néhány dolog rövid távon hatékony lehet, de nem egészséges. Lássuk, mit kell kerülnünk a fogyás érdekében.
A legrosszabb dolgok, amiket tehet a fogyás érdekében
Csodadieétákat hajtson végre: Ez a fajta étrend mindig azt ígéri, hogy rövid idő alatt nagy súlyt veszít, tápanyag- vagy kalóriahiány árán. Az ilyen típusú étrend főként egy ételen alapul, az étrend szempontjából fontos egyéb ételeket elhanyagolja. Az étkezés során a legfontosabb a szokások megváltoztatása, hogy ezeket hosszú távon tudjuk követni.
Csak salátát fogyasszon: úgy tűnik, ez az étel fogyókúrás étrend mellett kötelező. A salátát enni rendben van, de a diéta alapja erre az ételre tévedés, mert egyes tápanyagok (fehérjék) és akár kalóriák hiánya is előfordulhat.
Izzadás a fogyás érdekében: ez a másik nagy mítosz, amelyet apránként száműznek az emberek. Hosszú ujjú futásnak indulni, hogy izzadjak és így többet fogyjak, nincs értelme, mert mindenekelőtt az veszít, ami a víz, amelyet később megújulunk, ha hidratálunk. Ezenkívül a nagy izzadás a sportteljesítmény csökkenését és izomszintbeli változásokat okoz. Minél kevesebb folyadékot veszítünk sportolás közben, annál jobb az egészségünk számára.
Egyél a legkevesebbet: igaz, hogy az étrendünkben a kalóriafelesleg az egyik tényező, amely hosszú távon hízni kezd, de a túl kevés étkezés néhány napig vagy hétig nem jelent megoldást a fogyásra. A test egyfajta anyagcsere-letargiába megy át, ami visszapattanó hatást eredményezhet. Visszatérünk ugyanahhoz: rövid távú eredmények, de hosszú távon nem hatékonyak a testsúlyra és az egészségünkre nézve.
Maratoni aerob foglalkozások: a testmozgás ideális a fogyáshoz, de vigyázzon a választott testmozgással. A kiterjedt aerob edzés nem biztos, hogy olyan hatékony, mint felváltva a HIIT ülésekkel vagy a súlyzós edzéssel. Nem úgy, hogy két órát töltünk gyengéd ütemben a pedálozással, sokkal többet fogunk fogyni, mint más gyakorlatokat végezni. A mennyiség nem mindig szinonimája