Az adagok méretének csökkentése és testmozgás, kulcsfontosságú a fogyáshoz Quirónsalud szerint
Az „expressz vagy csoda” étrend elől való menekülés és a „három s” -et követők fogadása (fenntartható otthon és otthon kívül, idővel fenntartható és a környezettel fenntartható) a Quirónsalud szakértőinek néhány tipp a fogyáshoz.
Csökkentse az adagok méretét, gyakoroljon, kerülje az „expressz vagy csoda” diétát, és inkább fogadjon el azokra, amelyek követik a „három s” -t (fenntartható otthon és otthontól távol, idővel fenntartható és fenntartható a környezettel) tippek a fogyáshoz a Quirónsalud szakértőitől.
Rocío Práxedes, a Quirónsalud Valencia elhízási és táplálkozási egységének dietetikusa és táplálkozási specialistája nyilatkozatában biztosítja, hogy "egészséges étrendben nincsenek tiltott ételek, de el kell rendelni a fogyasztás és az étel adagolás gyakoriságát ".
Az orvos szerint, A sült ételekkel kapcsolatban az olívaolaj napi ajánlása 3-6 evőkanál, és főleg az elvégzett fizikai aktivitástól és az életkortól függ.: "Ha sült halat fogyasztunk hetente egyszer, aznap több olajat fogunk költeni, mint a fentiekben jeleztük, de ha extra szűz olívaolajat használunk, serpenyőben főzünk, és nem újrahasznosítjuk, akkor elősegítjük a minőségi zsír fogyasztását. és halakat otthon, és ha salátával kísérjük, akkor sikerül az étel kalóriabevitelét kiegyenlíteni ".
Az édességek kapcsán azt javasolja, hogy keressenek stratégiákat a fogyasztás tiltás nélküli ellenőrzésére. Ha nincs otthon, és a hét egyik délutánját választja, hogy vásároljon egyet és beépítse az uzsonnába, anélkül, hogy elrejtene vagy rosszul érezné magát, az az ajánlása.
Mari Carmen Díaz szakember, a Quirónsalud Alicante táplálkozási és táplálkozási szakértője kijelenti, hogy ha a korlátozó étrendet fenntartják az idő múlásával, "ez valóban veszélyes lehet" mert a fogyás érdekében kiküszöböli a tápanyagokat az étrendből. Ez pedig izomtömeg-csökkenéshez vezethet, de ez nem azt jelenti, hogy az illető életminőséget nyer vagy vékonyabbnak tűnik, de kevesebb ereje és fáradtsága lesz.