Az aerob edzés típusai fogyás és zsírégetés céljából
Megcsináltad a házi feladatod? Járt-e már abban, amiben megállapodtunk, vagy bejelentkezett az edzőterembe? Talán a mágusok hoztak neked egy aerob edzőgépet. Lehet, hogy arra gondolt, hogy vásárol egyet. Ma erről fogunk beszélni különböző típusú gyakorlatok aerobic Mi van és melyik illik hozzád a legjobban?.
Fő aerob gyakorlatok zsírégetéshez
Elliptikus
A leginkább ajánlott a fizikai aktivitás szakemberei, és amit általában mindenki megtehet.
Az elliptikus gép az egyik legjobb lehetőség a fogyás megkezdésére, miért? Mivel nincs hatása ami ideális ne terhelje az ízületeket egészséges a felesleges súlyfelesleggel, vagy azok számára, akiknél valamilyen osteoarthritis vagy porckopás van.
Mi több arra kényszerít, hogy egyenesen álljunk ami egy ülő munkanap után nagyon érdekes.
Elliptikus lehetővé teszi, hogy karjait is dolgozza Fogása miatt, de ne tévesszen meg, a mozgás minimális, valóban a lábak teszik meg az erőfeszítéseket, ezért ne gondold, hogy elliptikusan tompítod a karjaidat, egyszerűen meg fogsz mozogni őket.
Ahogy fogalmazott minél több előre vagy hátra van a lábszár, jobban meg fogja dolgozni a farizmat vagy a négyfejet, mivel a csípő és a térd meghosszabbítását részesíti előnyben.
Játszhat az ellenállással is, hogy még egy kicsit megégjen és megerõsítse a lábizmait. Az ellipszis valószínűleg az egyik legteljesebb és mindenki számára ajánlott gép.
Az íngyulladás kivételével, amely az ellipszisben fordulhat elő, a többi az ellipszisen az elváltozások nem súlyosbodnak. Az egyetlen hátrány, hogy ez nem megerőltető munka és nem sok pulzust emel, ezért bár kalóriát éget, lassú, és több időre lesz szüksége a túlzások elégetéséhez.
Érdekes lehetőség a használata intervallum edzés hogy több legyen a szívverés és még egy kicsit égjen.
Függőleges szobakerékpár. Photo Technogym.
Helyhez kötött kerékpár
Két típusú szobakerékpár létezik, a függőleges vagy a háttámla nélküli, a vízszintes pedig a háttámlával.
Kezdjük a klasszikus, amely a függőleges. Különösen szeretem a biciklit. A függőleges területeken belül vannak a forgó és a többi, amelyek kényelmesebbek a nyereg miatt. Csak a formájú nyereg káros lehet egyes férfiak számára, ha szenvednek prosztata problémák.
Nem szabad aggódnunk és gondolnunk sem arra, hogy a nyeregbe ülve a prosztata gyulladása lesz a vége, egyszerűen annak, aki korábban szenved tőle, hogy eldobja vagy konzultáljon orvosával.
Vannak olyan emberek is, akik kényelmetlenül érzik magukat, mert a medence csontjaiban ragad, pontosan az ülő csontokban. létezik néhány takaró vagy betét ennek megakadályozására.