Az aerob és az anaerob testmozgás kombinálásának előnyei
Az aerob és az anaerob kifejezéseket a a test számára az energia megszerzésének módja, vagy oxigénigénnyel aerob gyakorlatok esetén, vagy anélkül anaerobban.
Bár sok gyakorlat nem teljesen egy vagy másik típusú, általában elmondhatjuk, hogy egyikük túlsúlyban van.
Az aerob tevékenység általában a közepes vagy alacsony intenzitású és hosszú időtartamú, tehát a testnek zsír- és szénhidrát-energiát kell égetnie, amelyből származik az oxigénigény.
Az anaerob gyakorlatok nagy intenzitású és rövid időtartamú, és az energia közvetlen forrásokból származik.
Mikor kell őket kombinálni
Az egészséges test fejlesztése kényelmes végezzen aerob és anaerob edzést egyaránt.
Bár bizonyos esetekben, például a sportolóknál, általában specifikusabb előkészületre van szükség, amely egy bizonyos testgyakorlásra összpontosít, általában sok előnyt élvezünk az ilyen típusú tevékenységek kombinálásával, annak ellenére, hogy ez természetesen nem alapvető követelmény.
Tudnia kell azonban milyen típusú gyakorlatokat kell kombinálnunk célkitűzéseink szerint, különben nem fogunk jó eredményeket elérni, mivel ezek zavarhatják egymást.
Fogyni, például ajánlott először végezzen anaerob gyakorlatot, ha ez egy erősítő edzés, és a végén végezzen aerob tevékenységet.