Rugalmas étrend a gyors súlygyarapodáshoz
Kövess egyet rugalmas étrend; az, hogy összpontosítson napi kalória célok. Pontosabban a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérje, zsír), majd az Ön igényeinek megfelelően állítsák be őket. Velük optimalizálhatjuk az étrendet és ezáltal az eredményeinket.
A cél az, hogy abbahagyják az „tiszta” vagy „piszkos” ételeket, és megnézzék annak makroelem-összetételét. Ez végül segít megérteni az ételválasztás szabadságát, amelyre a rugalmas étrendnek szüksége van.
És hogyan érheti el, hogy ezeket a konkrét számokat és ételválasztékot elhagyja az Ön preferenciája szerint?
Valóban működik? Nos hadd folytassam.
A folyamat akkor kezdődik, amikor megpróbálja pótolni a nadrág hiányosságait bizonyos ételekkel, néhány vitaminnal együtt, és rájön, hogy bőséges mennyiségű gramm van a testében.
Attól függően, hogy fegyelem van, és gondozva a testét, kisebb-nagyobb súlygyarapodást tapasztalhat.
Most, mielőtt tudnék erről az egész folyamatról, már ki tudtam vonni a mögöttes logikát. Mielőtt azonban a mélypontba kerülnénk, hadd magyarázzam el röviden, mi a rugalmas étrend.
Mi a rugalmas étrend?
Ez az a diéta, ahol nem számít, hogy az étel jó vagy rossz, egyszerűen a végső kalóriamennyiség számít.
Ezzel a diétával nem kell megfosztania magát bizonyos ízletes és sokat fogyó ételektől, például fagylalt, sült csirke, csirkeszárny, majonézes jamo kenyér és mindazok az élelmiszerek, amelyek egészségre károsak lehetnek.
És valójában rossz, ha visszaélsz velük, de ha harapsz egy falatot, és néha ennek nem kell hatással lennie rád.
Mindig lehet választani, mit szeretnél enni; és ez a diéta olyan rugalmasá teszi.
Így működik:
Nagyon egyszerű tervnek tűnik, igaz?
Emlékszel, azt mondtuk, hogy nem számít az étel típusa, a piszkos vagy tiszta étel?
Itt találunk egy fordulatot: Megfelelhet a fehérjeszükségletének úgy, ha egy sült csirkemellet fogyaszt, vagy gazdag sült csirkét fogyaszt. A test önmagában látja a fehérje mennyiségét, bárhonnan is származik.
Ez kissé nevetségesnek hangzik?
Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, az étel kiválasztása és arányai alapján enni kell.
2 lépés a megfelelő makrotápanyagok megismeréséhez:
- Tudja meg, mennyi kalória szükséges naponta a hízáshoz.