Az ágyéki ív és a fekvenyomás tanulmány elemzése
Bevezetés.
A közelmúltban jelent meg egy tanulmány, amely felkavarta a közösségi médiát, annak megállapítása miatt, hogy a versenyképes erőemelőknek nem feltétlenül van a legnagyobb MR-értékük az íves hátsó padprés változat használatával. Ez García Ramos és munkatársai 2018-ból készült tanulmánya "Az egy ismétlés maximális és a terhelés-sebesség profiljának különbségei a lapos és az íves prés között versenyképes erőművekben", és ez az első, amely a lapos fekvenyomás teljesítménymérőit méri, összehasonlítva az ágyékíves présgéphez, amelyet a legtöbb versenyző erőemelésben használ. Természetesen ennek a kutatásnak az absztraktja nagyon édes, és aki csak a tanulmánynak ezt a részét olvassa, az valóban elég téves következtetéseket vonhat le róla. Ezért innen meghívok mindenkit, aki jobb következtetéseket akar levonni, olvassa el az egész tanulmányt, amely itt is szabadon elérhető.
Innen szeretném megadni álláspontomat és elemezni a vizsgálat legnagyobb problémáit, amelyek megakadályoznak bennünket abban, hogy az eredményeket ilyen szabadon extrapoláljuk. Mielőtt elkezdeném, szeretnék egy kicsit átgondolni egy problémát, amely szerintem valóban mindannyiunkat érint, akik tanulmányokat olvasunk kisebb-nagyobb mértékben, a megerősítési elfogultság, vagyis sokszor elvégezzük azokat a tanulmányokat, amelyek megállás nélkül megerősítik hitünket Ahhoz, hogy elgondolkodjunk azon, hogy valóban alkalmazhatók-e, és elutasítjuk azokat a tanulmányokat, amelyek ütköznek ezekkel a meggyőződésekkel, azzal, hogy kritizálják módszerüket és kevésbé érvényessé teszik őket, meg kell próbálnunk, amennyire csak lehetséges, az összes vizsgálatot ugyanazzal a mércével mérni, reális, hogy megerősítik-e vagy szembeszállnak-e hitünkkel. Kölcsönvettem Brad Schoenfeld figuráját, az eredeti kiadványt megtalálhatja az Instagramján.
Az ágyéki ívet használó fekvenyomás a leggyakrabban alkalmazott technika az erőemelő versenyeken, számos előnye miatt:
- Alsó rúd utazási tartomány.
- A lábhajtás hatékonyabb kihasználása a quadriceps vastus lateralisának nagyobb aktiválásával. (Kristiansen és mtsai, 2015).
- Biztosabb vállpozíció a lapocka visszahúzódása miatt.