Az ágyéki terhelés a PhysioOnline testtartás szerint változik
A testtartás az emberi test összes ízületének helyzetének összetételét jelenti mindig (Kendall 1985). A nap folyamán különböző testhelyzeteket vesznek fel, vagy akár hosszú ideig tartanak, akár háttámlával vagy anélkül ülve, fekve, akár ezekben és más helyzetekben állva (állva), más a terhelés az ágyéki gerincen, konkrétan Ezek a terhelések hatnak az intervertebrális lemezeken ezen erők kombinációja a lemezek felületén, amelyek összenyomják és deformálják őket, intradiszkális nyomásnak nevezik.
Mi az ideális testtartás.
Világszerte az ágyéki fájdalom olyan gyakori, mint a fejfájás vagy a migrén, sok vizsgálat szerint a világ aktív népességének 70-80% -át érinti életének egy pontján, és ez a munkahelyen elfoglalt pozícióknak köszönhető, hogy hosszan tartó ülések és terhelések kezelése a munkahelyi balesetek leggyakoribb okai.
A testtartás fontossága elsősorban az intervertebrális lemezekre nehezedő nyomás nagysága, amelyet el kell kerülni vagy csökkenteni kell, valamint az adaptív izomváltozások, amelyek posturális szindrómákat okoznak.
Tanulmányok szerint az alany nyugodt helyzetben az ágyéki gerinc L3-L4 ágyéki tárcsáinak terhelése a testtömeg 100% -át, a fekvés (hanyatt fekvő decubitus) 20% -át, és paradox módon ülve (ülve) háttámla nélkül. növeli a nyomást 140% -on (Nachemson 1976).
Az ágyéki terhelések mindig kisebbek, ha a háttámlára támaszkodva ülnek, mivel ez a háttámla elviseli a felsőtest súlyát, másrészt, ha az ülés vagy a szék a háttámlához képest 90 ° -os szöget zár be, a terhelés nagyobb., hozzáadva a kismedencei retroverzióhoz, amely az ágyéki gerinc összehangolását vagy egyenirányítását eredményezi, ellentétben azzal, ha ez a szög 110° és még inkább csökken az ágyéki támogatással.
Álló helyzetben, ha görnyed vagy görnyedt, az ágyéki intradiszkuláris nyomás 100% -ról 220% -ra, a testtömeg kétszeresére növekszik, de ha körülbelül 20 kg-os súlyt emel meg, hátát meghajlítva kinyújtott lábakkal, akkor a nyomás legfeljebb 460%. Más szavakkal, egy 70 kg súlyú alanyban ez egyenértékű 3332 N (Newton) értékkel, és az Országos Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Intézet (NIOSH) szerint 1981-ben orsóterhelésnél 3400 N alatti biztonsági kritériumot állapított meg, éppen ellenkezőleg, lehajlás A súly megemeléséhez a csípő és a térd hajlításával, az ágyéki gerinc fiziológiai görbületének fenntartásával a nyomás 340% lesz, és a testhez közeli 20 kg-ot 220% -kal támogatja (Wilke és Cols. 1999)