Az ágyhoz kötött kalória követelmények

Ha ágyban ragad, a kalória lehet a legmesszebbmenő a fejében. Fontos azonban, hogy ágyfekvéskor vegye figyelembe a napi igényeket, hogy megelőzze a súlygyarapodást vagy egyes esetekben a nem kívánt fogyást. A megfelelő mennyiségű kalória fogyasztása minden nap nemcsak a súlykontroll, hanem a jó egészség szempontjából is fontos. Mielőtt bármilyen változtatást végezne a jelenlegi étrendjén, kérdezze meg orvosát.

Kicsit a kalóriákról

A napi kalóriaigény változó, és függ az életkortól, nemtől, az aktivitás szintjétől és a pihenő energiaigényétől, vagy a REE-től. A REE a normális testfolyamatok fenntartásához szükséges energiamennyiség, beleértve a légzést, az emésztést és a keringést, valamint a test sejtjeinek és szöveteinek fenntartását és helyreállítását. A REE a napi kalóriaszükséglet nagy részét kiteszi. Tehát annak ellenére, hogy inaktív vagy, mégis meg kell enned egy bizonyos mennyiségű kalóriát, hogy a tested megfelelően működjön.

Becsülje meg igényeit

Becsülni kell a kalóriaigényét, amikor ágyban van, meg kell becsülnie az első REE-értékét. A férfiaknál a REE súlya fontban megszorozva 11-vel, a nők súlya fontban megszorozva 10-vel. Ezután szorozd meg a GER-t 1,3-szorosával, hogy megállapítsd a napi kalóriaigényedet, amikor ágyhoz fektetsz. Például egy 150 fontos ágyas férfinak napi 2145 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához.

---