Az akácrost vagy az ar gumi előnyei; biga - Kiegészítők - 2021
Tartalomjegyzék
gyógynövények - Akác (2021. január).
Oldódó rostokban gazdag akácszálat az Acacia Senegal fa nedvéből nyernek, amely növény Afrikában, Pakisztánban és Indiában honos. A gumiarábikumnak és gumiarábikumnak is nevezett akácrost állítólag számos egészségügyi előnyt kínál.
Por formában használva az akác vízben keverhető és italként fogyasztható. Vannak, akik az akácot részesítik előnyben a rostok más formáival szemben, mivel nem szemcsés, nem sűrűsödik és meglehetősen enyhe ízű. A port keverhetjük turmixokba és egyéb italokba is.
Magas oldható rosttartalma miatt az akácrost vélhetően segít csökkenteni a koleszterinszintet, szabályozni a vércukorszintet, védelmet nyújt a cukorbetegség ellen, és emésztési rendellenességeket, például irritábilis bél szindrómát (IBS) kezel. Az oldható rost (az étkezési rostok egyik fő típusa) vízben oldódik és gélszerű anyagot képez a belekben.
Ezenkívül állítólag az akácrost elnyomja az étvágyat, csökkenti a bélgyulladást, enyhíti a székrekedést, enyhíti a hasmenést és támogatja a fogyás erőfeszítéseit (azáltal, hogy hosszabb ideig marad teljes).
Az akácrostról azt is mondják, hogy prebiotikus (az étkezési rostok emészthetetlen élelmiszer-összetevője, amely stimulálhatja a hasznos baktériumok szaporodását a belekben).
Nyereség
Bár nagyon kevés tanulmány tesztelte az akácrost egészségre gyakorolt hatásait, van néhány bizonyíték arra, hogy bizonyos előnyökkel járhat. Íme egy pillantás a rendelkezésre álló kutatás néhány legfontosabb megállapítására:
Irritábilis bél szindróma (IBS)
Olyan anyagoktól (például gluténtől és mesterséges édesítőszerektől) mentesen, amelyek néhány ember számára gondot okozhatnak, állítólag az akácrost segít enyhíteni az IBS tüneteit. A World Journal of Gastroenterology 2012-ben megjelent tanulmányában a kutatók megállapították, hogy az akácszálakkal dúsított joghurt és a probiotikum, a Bifidobacterium lactis (B. lactis) segíthet az IBS tüneteinek kezelésében. Miután a joghurtot napi kétszer, nyolc hétig elfogyasztották, az IBS résztvevői, akiknél domináns székrekedés és hasmenés mutatkozott, javultak az IBS tüneteiben és a bélrendszer elégedettségében, összehasonlítva azokkal, akik kontroll terméket szedtek.
Súlykontroll
Az előzetes kutatások szerint az akácrost segíthet csökkenteni a testtömeg-indexet (BMI) és a testzsír százalékot. A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányhoz például egészséges nők naponta gumiarábikumot vagy placebót szedtek. A hathetes vizsgálati időszak végén azoknak, akik gumiarábikumot szedtek, jelentősen csökkent a BMI és a testzsír százalék.
Az Appetite-ben megjelent korábbi tanulmány megállapította, hogy a gumiarábikum három órával a fogyasztás után csökkentette a kalóriabevitelt, és növelte a jóllakottság szubjektív értékelését.
Széklet inkontinencia
A kutatás az ápolás és egészség területén című cikkben jelent meg. háromféle élelmi rost (karboxi-metil-cellulóz, psyllium és akác) hatását hasonlította össze a széklet inkontinenciában szenvedőknél. Minden résztvevő 32 napig szedte a rost-kiegészítők egyikét vagy a placebót. A vizsgálat végén csak a psyllium pótlása állapította meg, hogy jelentősen csökkent az inkontinencia gyakorisága. Az életminőségi besorolások nem különböztek csoportonként.