Az alacsony hőmérsékleten történő edzés felgyorsítja a tárolt kalóriák és zsírok elégetését
Az immunrendszer is megerősödik, és csökken az influenzában szenvedés lehetősége
Kapcsolódó hírek
A 10ºC alatti hőmérsékleten történő sportolás fokozza a felhalmozott kalóriák és zsírok elégetését, mivel a testnek meg kell tennie a testhő megőrzése érdekében. A testnek hőt kell termelnie, hogy megakadályozza a testhőmérséklet csökkenését, ezért energiát merít mind az izomglikogén, mind a zsírraktárakból. Abban a pillanatban, amikor remegni kezd, 15 percenként további 100 kcal kalóriakiadás léphet fel. Ennek ellenére a testnek alkalmazkodnia kell a hideg körülményekhez, és számos óvintézkedést be kell tartania, hogy ne szenvedjen olyan következményeket, mint a hipotermia. Miguel Ángel Rodríguez, a Zagros Sports La Moraleja egészségügyi igazgatója elmagyarázza a a hideg előnyei a szabadtéri sportolók számára, és milyen irányelveket kell követni a túlterhelés elkerülése érdekében.
Mérsékelten hideg hőmérséklet esetén a nagyobb kalóriaégetést már értékelni kell, de extrém hideg körülmények között van, amikor a test a legjobb eredményt éri el. Példa erre, hogy a maratonok statisztikai összehasonlítása az évek során arra a következtetésre jutott, hogy a futáshoz a legjobb hőmérséklet 5ºC. Bár eleinte nehéz a szabadban edzeni a hidegben, a test fokozatosan alkalmazkodik a tényező elleni küzdelemhez, felerősítve a testmozgás előnyeit és javítva ellenállását.
A fő magyarázat az, hogy amikor a test a hideg miatt remegni kezd, az izmok működése több hőt generál és az irszin nevű hormon felszabadulását váltja ki. Ez a hormon serkenti a testben tárolt zsírsejtek hőtermelését, és több kalóriát éget el.
A mínusz 10 fokos edzés egyéb előnyei
A testsúlycsökkenés felgyorsítása mellett a test számára a téli sportolás kihívása erősíti az immunrendszert azáltal, hogy növeli a leukociták - a kórokozók elleni küzdelemért felelős sejtek - számát. A legújabb tanulmányok szerint akár 30% -kal is csökkenti az influenza kialakulásának lehetőségét 1. Fizikai szinten általában az összes tulajdonság javul a szervezet alkalmazkodásának extra erőfeszítéseinek köszönhetően. Felgyorsul a sportolók fizikai hátterének fejlődése, ami figyelemre méltóbb a szív ellenállásának, a tüdő kapacitásának vagy a teljes liter vér növekedésének.