Az alacsony szénhidráttartalmú étrend tapasztalatai, mit gondolsz; Sporttáplálkozás; MASmusculo blog
Sok nézetünket megváltoztatjuk az évek során, de a legnagyobb változás a bevitelhez kapcsolódik szénhidrátok sokunk számára. Anekdota, amely több testépítő barátnál közös, hogy amikor elkezdik az edzői munkát, kemény fiúk, akik alacsony étrendet követnek szénhidrátok; valójában a sportközösségben az emberek többségének korlátoznia kellett a szénhidrátok Ha igazán soványak akartak lenni, azt gondolták és ma is úgy gondolják, hogy jelentős mennyiségű izomtömeg építhető alacsony étrendű étrendre. szénhidrátok.
Ez néhány meggyőződés a szénhidrátokról
Egy barátunk elmondja, hogy soha nem volt sovány gyerek, aki felnőtt, nem volt igazán „kövér”, de hasizom- és izomtónusa sem volt. Csak amikor leengedte szénhidrátok, Dan Duchaine Body opus rendszerének felhasználásával, amely segített neki lefogyni, miközben csökkentette az övét szénhidrátok öt napig, valamint a kalóriákat, igyekezve kevesebb inzulint termelni és megcsalni az anyagcserét. Abban az időben az alacsony szénhidráttartalmú étrend felé fordult az elméje, mint megoldás egy olyan ember számára, mint ő, aki természetesen nem volt vékony.
Később elmondja, hogy az egyik legnagyobb hatása Charles Poliquin volt az elején; az egyik legfontosabb dolog, amit akkor tanított neki, az alacsony étrendű diéta követése volt szénhidrátok. Híres mondata volt; "Meg kell keresnie a szénhidrátok, 10% vagy kevesebb testzsírnak kell lennie ahhoz, hogy több szénhidrátot fogyasszon ".
Az alacsony diétás étrend követése szénhidrátok, Már elég sok izomtömegem volt; Olyan edzéseket folytattam, mint még soha, guggolásban (magas rúd) 280 kg, az elülső guggolással 200 kg, többek között a kemény munkával járó jutalmak mellett, mindig megtartva öt ismétlést; igazán lenyűgöző volt, ahogy működött, de nem tűnt lenyűgözőnek, mert sok testzsírt (több mint 10%) hordozott, ami izmosabbá tette, de valójában nem volt több izma, mint korábban önámítás volt számára.