Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint a keto vagy a paleo, lerövidíti az életedet
Kevesebb parancsikon és teljesebb, tudatosabb és felelősségteljes étkezés: A tudósok egyértelműek abban, hogy a hosszú és egészséges élet receptje nem található meg a veszélyes csoda diétákban, tablettákban és kiegészítőkben, vagy drága termékekben. Az ideális az az étrend gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, egészséges zsírokban és hüvelyesekben, a tejtermékek, a hús, valamint a feldolgozott és ultrafeldolgozott élelmiszerek túlsúlya nélkül.
Sara Seidelmann, a bostoni Brigham és Női Kórház kardiológusa és táplálkozási kutatója átfogó és rendkívül sikeres tanulmányt tett közzé világszerte több mint 447 000 emberrel. Felfedezésük egyértelmű: nem számít, hol élsz, és mi a napi étrended. Mindenesetre, A teljes élelmiszercsoportok betiltása, és különösen hosszú távon, negatív hatással van az egészségére és csökkentheti a várható élettartamát, és betegségek megjelenéséhez vezethet.
8 szuper erős étel az agy idegsejtjeihez
A népszerű ketogén diéta vagy keto diéta, amely magában foglalja szigorúan korlátozza a szénhidrátokat kevesebb, mint 50 gramm naponta -olyan mennyiség, amely nem felel meg kétnél több almának - és főleg a zsírban és fehérjében gazdag ételekre - például húsra, halra és tenger gyümölcseire, zsírokra és olajokra, diófélékre, magas zsírtartalmú tejtermékekre és alacsony szénhidráttartalmú zöldségekre - vonatkozik. azon korlátozó étrendek egyike, amelyek hosszú távon káros következményekkel járhatnak azokra, akik fogadnak rájuk.
A keto diéta nincs egyedül: a kutatás az alacsony szénhidráttartalmú diétákra helyezi az ujját, Amelyek közül kiemelkedik a paleo, az Atkins, a Dukan vagy az egész 30. A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy potenciális kártételük mellett ezeket a népszerű étrendeket hosszú távon valóban nehéz betartani. Megalapozott stratégia a gyors fogyás és a vércukorszint szabályozása ellenére, annak ellenére, hogy különféle tanulmányok ezt jelzik az alacsony szénhidrátmennyiség az embereket kevésbé tolerálja a glükózzal és cukorbetegséget okozhat, bár további kutatásokra van szükség.