Az alkohol, a sportteljesítmény nagy ellensége

Az alkohol, a sport nagy ellensége

Ma szeretnék neked mesélni alkohol, nagy ellenség az emberek számára, és az egyik legrosszabb azok számára, akik a testmozgás Komolyan. Nagyon normális az ügyfeleimtől panaszokat hallani teljesen távolítsa el az alkoholt az étrendből. Ezért nagyjából meg akarom magyarázni annak hatását a sportteljesítmény.

Nyilvánvaló, hogy egy sör vagy alkalmi bor (a maga részéről antioxidánsokat ad a szőlő bőréből). Ez nem lesz fontosabb annál, mint amit meg akarunk neki adni. De amikor a fogyasztás napi és támogatja magasabb alkoholtartalmú italok, a következmények elég komolyak.

A alkohol felszívódik a gyomorban és a vékonybélben. Ez 7 kalóriát tartalmaz grammonként, de még mindig antinutriensnek tekinthető (mérgező anyag). Azért, mert gátolja a normális vitamin-anyagcserét. Ezért a fő energiaszubsztrátok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok).

Napi alkoholfogyasztás kockázata

Rendszeres magas fogyasztása növeli a betegség kockázatát, beleértve máj-, száj-, torok- és nyelőcsőrák (még inkább, ha a dohányzással kombináljuk). Valamint májcirrózis. Irritáló hatású lehet a bélrendszerben, ezért gyenge tápanyagfelvételt okozhat. Növelheti a kalcium és a magnézium vizelettel történő kiválasztását is. Ez különösen negatív tényező sportolók mivel az eredmény izomgörcsök, gyengeség és szívritmuszavarok jelenléte lesz. A sportolók nem engedhetik meg maguknak ennek az ásványi anyagnak a hiányát, és kevesebbet az alkohol miatt. A májműködés romlása miatt a tápanyagigény is nő, a tápanyagtartalék pedig csökken a károk helyrehozása érdekében. Természetesen nem hagyhatjuk figyelmen kívül a híres másnaposságot. Ez észrevehetően lelassítja a későbbi napok edzését.