Az alkohol és a fitnesz megakadályozza-e az alkoholfogyasztás a zsírvesztést; Calisthean
A test az étrendünkben fogyasztott szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból és alkoholból származó energiát használja fel, így azt mondhatjuk, hogy az alkohol a negyedik makrotápanyag (bár nem elengedhetetlen).
Sokan úgy gondolják, hogy az alkoholnak nincs sem szénhidrátja, sem kalóriája, de semmi sem áll távolabb az igazságtól: Az alkohol 7kcal/gramm és nem tartalmaz tápanyagot.
Mennyi alkoholt ihatok?
Az adagtól függ. Mérsékelt fogyasztáshoz ajánlott nőknél egy ital, férfiaknál legfeljebb kettő. Sokszor az alkoholos italok fogyasztása rombolja a tanácsadásban részesülők haladását, akik zsír- vagy súlycsökkentésre törekszenek:
- Az alkoholfogyasztás rontja a pihenést és a felépülést.
- Befolyásolja a hangulatot és növeli az étvágyat.
- Károsítja az edzés képességét és az izomtömeg növekedését.
- Nagy az energia hozzájárulása, anyagcseréjét tekintve általában zsírként szintetizálódik.
- Ha kalóriákat számít, akkor kiszorítja a többi makrotápanyagot, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak az üres kalóriákhoz.
Ha a hét folyamán mérsékelt kalóriadeficitet csinál, és amikor megérkezik a hétvége, akkor van pár sör (360) és egy pohár bor (195) = Máris feleslegünk van 555 kalóriában.
És az alkoholt soha nem iszik egyedül: Ehhez adjuk hozzá a bár tapasait, a sült krumplit, a szószokat ... És bizonyára +1500 kalória feleslegét vesszük figyelembe délutánonként könnyedén, és gondolkodni kezdünk:
„Ha csak heti diétaszünetet tartok, akkor miért nem haladok? Biztosan az a helytelen étrendem, az anyagcserém lassú vagy a pajzsmirigyem érintett ".