Hogyan, mikor és miért kell versenyezni a testépítésben
Tapasztalataim szerint elmondom, hogyan, mikor és miért kell versenyezni a testépítésben
Mivel kezdetben szenvedtem a felkészítők rossz gyakorlata miatt, vagy hogy elavultak az elavult ötletek, úgy döntöttem, hogy részletezem mit jelentett számomra a verseny világa, hibáim, győzelmeim, aggodalmaim és hogyan döntöttem végül az egészséges életmód folytatása mellett.
Tapasztalatom a versenyben
Helytelen megközelítés
Készítsen több mint 3 éve fitnesz bikiniként versenyzek és több mint 5, mióta elkezdtem edzeni és táplálkozási tervet követtem a testösszetétel javítására
Amikor elkezdtem vigyázni magamra, soha nem gondoltam arra, hogy ezt elkötelezzem magam, csak az volt a szándékom, hogy "leadjak néhány kilót", jól nézzek ki, és nem értettem az izomtömeget vagy a zsír% -át.
Emlékszem, Carlos azt mondta nekem, amit én tennivalója volt, hogy némi izmot szerezzen, eddzen, hogy nem akarom enni keveset és kardióval megölni magam, hogy akarom magam. De messze nem figyel A tipikus ...
Vonat, hogy erős legyél
A következő lépés, már tudatában annak, hogy ha sportos, izmos, de nőies testet szeretne, keményen edzenie és jól kell ennie, szálljon le dolgozni
Azon a nyár után Carlos és én beprogramoztuk a kontrollált izomtömeg-növekedés szakaszát. Nem voltunk érdekeltek abban, hogy visszaszerezzük az előző folyamat során elveszített zsírt, ezért apránként mentünk és helyesen csinálni a dolgokat.
Néhány hónapig az volt a célom, hogy menjek kalóriát nyerni az étrendből, ellenőrizni a zsír% -omat és súlyokat szerezni az edzés során.
Legyél erősebb és erősebb
Úgy döntöttem, hogy versenyezek
Még több hónapba telt, mire a-nak tekintettem valós lehetőség
Tehát felvettem a kapcsolatot egy nagyon híres szakasszal (crass hiba amelyet később részletezek), és elkezdtem az első versenyem előkészítését, körülbelül 6/8 hónap hátralévő idővel.
Ajánlásom mindenkinek, aki versenyezni akar
Manapság, és a versenyképesség nagy népszerűsége miatt, különösen a bikini és férfi kategóriában, vannak ilyenek sok lány és néhány fiú, akik írnak nekem vajon mit kell tennie a versenyben.
Mindig adja meg Hízelgő vagyok, hogy észrevesznek és referenciának vesznek. De amikor sokukkal beszélek, és azt mondják, hogy csak néhány hónapja edzettek és "gondozták" az étrendjüket, az illúzió aggodalomra ad okot.
Ha nincs jó izomtalpunk, nehéz elindítani a meghatározási folyamatot és elérni az optimális eredményt a versenyzéshez. Bemenem Nem ajánlom senkinek, hogy kezdjen el edzeni és fogyókúrázni azzal a céllal, hogy minél előbb versenyezzen.
Mindig vannak olyan kiváltságos emberek, akik genetikai szempontból, egy év alatt meg tudják keresni azt, aminek mások megszerzéséhez több kell
Gondoljon erre, mielőtt versenyezne
Az első hiba, amelyet kiemelnék ezekben a folyamatokban, a fókusz
Ha nincs türelem, nem érdekli a megtanulás egyél rendesen és eddz keményen, ha nem zavar értsd meg, miért csinálod, amit csinálsz, ágyútakarmány leszel gátlástalan előkészítők hogy pénzkeresésre fogják felhasználni, felesleges kiegészítéseket adnak el neked és meggyőznek arról, hogy ahhoz, hogy valaki légy a világon, szenvedned és/vagy használnod kell "anyagok”, Hogy mindenki használja őket (hazugság).
Aztán a Végtelen edzés, órákig tartó kardió és túl alacsony kalóriatartalmú étrend, általában grillezett hal vagy csirke és néhány szomorú zöldség alapján készül.