Az izmok stabilizálása Mik azok és miért fontosak az Atlesia

Álvaro Álvarez | Nagy teljesítményű speciális edző | Mexikó város

Az izmok stabilizálása olyan kifejezés, amelyet sokat használnak, de valóban tudja, hogy mik azok? Talán van ötlete, de ha tudja, mit jelent és mire szolgálnak, az jobban hozzájárulhat az edzéshez.

Mik a stabilizátorok?

A stabilizáló izmok STABILITást adnak a különböző síkokban vagy irányokban történő mozgásoknak. Az elsődleges izmok azok, amelyek a mozgás nagy részét elvégzik, ez az, amelyet úgy érezünk, hogy egy gyakorlat során dolgozik. Noha a stabilizátorok nem közvetlenül működnek a mozgáson, segítik az elsődlegeseket abban, hogy munkájukat hatékonyan végezzék.

Annak megértése, hogy mi az elsődleges izom: ezek azok, amelyek aktívan irányítják azt a mozgást vagy izmot, amelyet dolgozni akarunk, vagyis guggolás vagy zömök, a quadriceps és a gluteus maximus, míg a gluteus medius, az elrablók és az adduktorok stabilizátorként működnek, valamint a rectus abdominis és az erector spinae. A mellkasi sajtóban a mellizom, a tricepsz és az elülső deltoid az elsődleges izmok, míg a stabilizátorok a hátsó deltoid és a dorsalis majorok.

---