Az állóképesség növelésére szolgáló 6 étel

Amit eszel, ugyanolyan fontos, mint amit egy távolsági sportoló számára edz

Rizs és teljes kiőrlésű tészta

Nem csak összetett szénhidrátokat adnak, mivel egészükben rostjuk, több vitaminjuk és ásványi anyaguk van, mint a tészta vagy a fehér rizs, és sokkal egészségesebbek, a trükk az, hogy változtassunk az ételeken, és ne csak tésztát használjunk. Ha nem győz meg a teljes kiőrlésű termék, gondoljon arra, hogy sok helyen a barna rizs az alapvető élelmiszer, a tibeti szerzetesek hosszú napos edzéseket és meditációkat viselnek el vízzel, rizzsel és kevés mással.

Természetes méz

A méz glükózforrás, körülbelül 200 anyagot tartalmaz kis mennyiségben, amelyek a méz típusától függően változnak. Talál vitaminokat (C, A és néhány B), ásványi anyagokat (kálium, foszfor, vas, réz, cink), enzimeket, aminosavakat, szerves savakat, antibiotikus tulajdonságú anyagokat, virágporokat és vizet. A méz nemcsak édesíti az edényeket és energiát ad az ellenállásra, hanem segít fenntartani azokat a védekezőképességeket is, amelyek hosszú napok után szenvednek a háttérben.

Műzli

Ez a gabonafélék, diófélék és friss gyümölcsök keveréke, amelyet egy svájc kitalált, a legsportszerűbb és legteljesebb reggeli az állóképességű sportolók számára. A müzli, teljes kiőrlésű gabonák (búzapehely, zab), szárított gyümölcsök (banán, alma, ananász) és diófélék (mazsola, szárított sárgabarack, mandula, mogyoró) keveréke, amelyet joghurttal és friss gyümölcsökkel együtt fogyasztanak, és amely a legtöbb vitamint biztosítja, ásványi anyagok, rostok és szénhidrátok, amelyekre a sportolónak egészséges és kiegyensúlyozott módon szüksége van.

---