Az alma jó gondoskodni a szívről
Az alma fogyasztása jótékony hatással van a szervezetre, és számos tulajdonsága közül előnyös a szív gondozásában. Napi fogyasztása csökkenti a szívrohamok kockázatát a benne lévő rost miatt.
További jellemzője, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet. Sofía Cáceres táplálkozási szakember szerint a nőknek naponta 21–25 gramm almát kell fogyasztaniuk, a férfiaknak pedig 30–38 grammot ajánlott enni naponta.
Az almáknak számos egészségügyi előnyük van, az elhízás elleni küzdelemtől a kognitív képességek erősítéséig. A Washington Állami Egyetem tanulmánya szerint összetevői segítenek megelőzni az elhízáshoz vezető bélrendellenességeket. A vastagbélben jó baktériumok nőnek, amikor almát fogyasztasz, végül eljut a gyomorba, és olyan teltségérzetet produkál, amely megakadályozza a túlevést.
Az alma és levük segíthet csökkenteni a szívbetegséghez vezető lepedékképződéssel járó oxidációs folyamatot. Azok számára, akik fogyni akarnak, a legjobb, ha az almát fogyasztják, beleértve a héját is.
Növeli a kognitív képességeket: az almában lévő cukor energia fellendülésként működik agyunk számára. Kognitív képességeink növekedni fognak, és produktívabbak leszünk.
A Floridai Egyetem kutatói szerint, Bahram Arjamandi vezetésével, azoknak az embereknek, akik naponta fogyasztanak almát, alacsony a koleszterinszintjük. Vizsgálatot végeztek 45 és 65 év közötti betegeknél. A felük napi almát fogyasztott (napi 75 gramm egy évig), míg a többiek (a kontrollcsoport) ugyanannyit fogyasztottak, csak mazsolát.
A szakértő és csapata ellenőrizte "azokat a hihetetlen változásokat, amelyek a koleszterinszintben hat hónappal a napi alma elfogyasztása után következnek be" - emeli ki Bahram Arjamandi.