Az almeriai táplálkozási szakemberek öt ideális étkezést javasolnak
A szakértők egyetértenek abban, hogy egyes ételek kivágása nem fogyáshoz, hanem hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezet
Különböző táplálkozási és táplálkozási szövetségek és csoportok, valamint az élelmiszerbiztonság számos tippet fejez ki, amikor valamilyen diétát vagy fogyókúrás módszert alkalmaz. A tippek között azt találjuk, hogy «menjen el orvoshoz útmutatásért, előzetesen tervezze meg, mit fog enni (különösen a partikon), készítsen ételeket, ha nem éhes, menjen el vásárolni egy zárt listával, állítson be menetrendet fix étkezésre, egyél ülve és sietség nélkül, próbálj mindig ugyanazon a helyen enni, lassan rágj, ne egyél két dolgot egyszerre, ne végezz más feladatokat evés közben (TV), 7-15 naponta mérlegeld magad, és ne minden alkalommal naponta, és hetente fél és egy kiló közötti súlycsökkenést érjen el. Miután végre elérte a kívánt célt, fenntartó étrendet kell folytatnia. Rámutatnak, hogy "ez a lépés nagyon fontos, mivel az elhízás krónikus anyagcsere-rendellenesség, és a betegek hajlamosak helyrehozni". Ebben a szakaszban elengedhetetlen a szoros kapcsolat az orvossal a kis súlyeltérések korrigálása érdekében.
Azok számára, akik érdekeltek a testsúlyuk ellenőrzésében, a Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára különböző platformokat kínál a weboldalán, ahol mindenki kiszámíthatja testtömeg-indexét (BMI), és még azt is tudja, hogy szokásai egészségesek.
Matías Cervantes, a 9 éve gyakorló táplálkozási szakértő a maga részéről látta, hogy az ő konzultációjára érkezők közül hányan hajtották végre az úgynevezett „csodadiétákat”. A szakember megerősíti, hogy a táplálkozásban nincs csoda, olyan irányelveket keresnek, amelyek előnyökkel járnak, és ezáltal megváltoztatják az egészségesebbek rosszabb szokásait.
Matías Cervantes rámutat, hogy az ilyen típusú étrendnek valamilyen negatív hosszú távú hatással kell rendelkeznie. Hasonlóképpen elismeri, hogy a „Dukan-étrend” hatékony, de középtávon problémákat okoz, mivel a fehérje-diéta nem egészséges.
A technika fejlődésével, jelen esetben mérleggel nemcsak a súlyt, hanem az elveszett zsírt is megmondja nekünk, amit nehezebb elveszíteni. Ezért a táplálkozási szakember kiemeli, hogy a zsírvesztéshez elengedhetetlen az öt irányelv betartása, ami megmaradt. Az öt ajánlás: "ne éljen vissza egyfajta étellel, egyenletesen fogyasszon étrendet, fogyasszon napi 5 ételt, testmozgás és igyon sok vizet".