Az alultápláltság hatásai a kisgyermekkori FOOD PYRAMID-ban
Ennek a térnek az a célja, hogy megértsük az élelmiszerek megfelelő bevitelének fontosságát, amelyek egészséget és energiát biztosítanak számunkra, viszont megismerjük az alultápláltság által okozott leggyakoribb betegségeket.
oldalakat
TÁPLÁLKOZÁSI PIRAMIS
A táplálkozási piramis, más néven étkezési piramis vagy étkezési piramis, általában a napi fogyasztásra kerülő ételek sokféleségének felvetésére szolgáló módszer.
Amit a piramis javasol, az az élelmiszerek típusának vagy csoportjának fogyasztási eloszlása, amely összetételét a rétegek vagy lépésekéhez hasonló arányban alkotja.
Táplálkozási étel-elosztási piramis:
Az alsó rétegek többnyire összetett szénhidrátokat javasolnak.
· A központi lépések olyan ételeket javasolnak, amelyek kevesebb szénhidrátot, több fehérjét és zsírt és magas vitamintartalmat tartalmaznak.
A felső lépcsők alulról felfelé tartalmaznak egy mennyiségű fehérjét és egy mennyiségű zsírt.
· A legmagasabb fokozat főleg zsírokat és egyszerű szénhidrátokat tartalmaz, minden olyan ételt, amely főleg kalóriát szolgáltat; és ezért ajánlják kevesebb mennyiségben.
A táplálkozás alapvető szabályai:
Egyél sokféle ételt.
A testtömeg fenntartása vagy javítása érdekében egyensúlyozzuk az elfogyasztott ételeket a fizikai aktivitással.
Fogyasszon főleg teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget.
Tartson étrendet kevés telített zsírban és koleszterinben.
Kövesse a mérsékelt cukortartalmú étrendet.
Kövesse az étrend alacsony vagy közepes sótartalmú étrendjét.
Alkoholfogyasztás esetén ezt mérsékelten tegye.