Az alvás előnyei Az Országos Egészségügyi Intézetek
Túl sok követelményt támasztunk az idővel (munka, család, ügyintézés), nem beszélve arról, hogy időt akarunk találni a pihenésre. Hogy minden megfelelő legyen, néha feláldozzuk az alvást. Az alvás azonban mind a testi, mind a mentális egészségre kihat. Jólétünk szempontjából elengedhetetlen.
Természetesen az alvás minden nap kipihentnek érzi magát. Amíg azonban az ember alszik, nemcsak az elme és a test kikapcsol. Éjszaka a belső szervek és folyamatok keményen dolgoznak.
Ha fáradt vagy, nem teljesítesz a legjobban. Az alvás segít tisztábban gondolkodni, jobb reflexeket és jobban összpontosítani. "A valóság az, hogy amikor valakit jól megpihentünk, akkor az az ember más szinten működik, mint azok, akik egy vagy két órás alvással próbálnak éjszakánként folytatni" - mondja Miller.
"A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány cukorbetegséghez hasonló állapotokhoz vezethet az egyébként egészséges embereknél" - mondja Mitler.
A legújabb tanulmányok szerint az alvás befolyásolhatja az oltások hatékonyságát. Twery olyan kutatásokat írt le, amelyek azt mutatják, hogy azok az emberek, akik jó éjszakai pihenést kaptak és influenza elleni oltást kaptak, erősebb védelmet nyújtottak a betegség ellen.