Az alvás minősége számít az étkezés módjában - Fundaci News; n Étel; n

Az alvás minősége számít az étkezés módjában

számít

2018.07.24

A gyermekek vagy serdülők által szokásosan aludni töltött órák száma, az alvás minősége, elegendő pihenés ... tudjuk, hogy ezek ugyanolyan fontosak, mint a fizikai aktivitás gyakorlása és az aktív életvitel rutinszerű módon. Svájci replika órák A jó alvás a gyermek kevésbé ingerlékenységével, jobb intellektuális képességekkel, teljesítőképességgel és koncentrációval jár a mindennapi feladatok során ... Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az egyik olyan tényező, amely elősegíti a mediterrán étrend mint egészséges életmód kialakulását, megfelelő és elegendő pihenés, különösen a gyermek- és serdülőkorúak körében. 8-10 óráról beszélünk, életkortól és helyzettől függően, és úgy tűnik, hogy egyre jobban eljutunk a találkozáshoz.

Az új technológiák, a mobiltelefon vagy táblagép használata alvás előtt, televízió vagy mobil videók nézése, vagy a közösségi hálózatok késő estig történő használata nagyon gyakori, különösen serdülőknél. Mindez rosszabb pihenéshez és az alvási idő csökkenéséhez vezet, amely több következménnyel jár, mint gondolnánk. Ezenkívül a fáradtabb állapot ronthatja az alvás minőségét, ellentétben a logikusnak tűnő gondolkodással.

Hát akkor, Különböző összefüggéseket találtak az elégtelen alvás és a túlsúly és elhízás fokozott kockázata között, más anyagcsere-változások vagy bizonyos patológiák fokozott kockázata mellett.

Capuccio, 2008 meta-elemzése már arra a következtetésre jutott az elégtelen alvású gyermekek akár kétszer nagyobb valószínűséggel elhíznak tekintettel azokra, akiknek a pihenési ideje elegendő. Más vizsgálatok a rosszabb alvásminőséget a magasabb BMI-vel (testtömeg-index) kapcsolták össze. Abból kiindulva, hogy egy elhízott gyermeknél nagyobb az elhízott felnőtté válás kockázata, és a túlzott testzsírhoz kapcsolódó krónikus betegségek korábbi megjelenése mellett a megelőzés elengedhetetlen az egészségügyi oktatástól már kicsi kortól.

Részben a hormonális elváltozásoknak és mindegyikük cirkadián vagy biológiai ritmusának, valamint neurobehaviorális hiányosságoknak köszönheti. Ez megváltoztathatja az étvágy-jóllakottság mechanizmusait és a hormonokat, például a leptint, a „jóllakottsági hormont”; vagy ghrelin, „éhséghormon”. Mindenekelőtt korai gyermekkorban, amely nagyon érzékeny időszak az alvási szokások kialakulására, és nagyon változó, fontos, hogy az egészséges étkezési szokásokkal együtt jó pihenési szokást szerezzen.

Szintén se problémát az ultrafeldolgozott termékek nagyobb fogyasztásával társította több „étvágygerjesztő vagy ízletes”, viszont kevésbé ajánlott. Ez a gyakorlat az energiafogyasztásnál nagyobb kalóriafogyasztáshoz vezet, mivel jelenleg a csecsemő mozgásszegény életmód mértéke meglehetősen magas, valamint egészségtelen termékek formájában is, amelyeket a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni, vagy csak.