Az alvás szerepe az elhízás szabályozásában
A jó éjszakai alvás az egészség egyik kulcsa, és fontos tényező lehet az egészséges testsúly fenntartásában is. Egyre több kutatás bizonyítja azoknak, akik nem alszanak jól, nagyobb a súlygyarapodás és az elhízás kockázata, azokhoz képest, akik 7 és 8 óra között alszanak.
A jelenlegi étrend mellett az elhízási járvány egyik kiváltó tényezője az alváshiány. Egy felmérés szerint 1998-ban az amerikaiak 35 százaléka körülbelül 8 órát aludt, 2005-ben ez a százalék 26 százalékra csökkent.
Számos kutatást végeztek a között fennálló kapcsolatról is a gyermekek alvási órái és a gyermekkori elhízással való kapcsolat. A legerősebb bizonyíték azokból a tanulmányokból származik, amelyek hosszú időn keresztül nyomon követték a különféle gyermekek alvási szokásait, és egyéb tényezőket is tartalmaztak, amelyek növelhetik a gyermekkori elhízás kockázatát, például a szülők elhízása, a tévénézéssel töltött idő és az általuk végzett fizikai tevékenység.
Egy angol vizsgálatban 8000 gyermeket figyeltek meg születésük óta. Akik aludtak kevesebb, mint 10 és fél óra éjszaka Három évesen 45 százalékkal nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak 7 évesen, mint azoknál a gyermekeknél, akik éjszaka 12 órát aludtak. Az Egyesült Államokban végzett vizsgálat eredményeihez nagyon hasonló eredmények.
Azt is látták a gyermekkori alvási szokások hatással vannak a felnőttek súlyára. Egy másik vizsgálatban 1037 gyermeket követtek a születéstől a 32 éves korig. Összpontosítottak azokra az órákra, amikor 5, 7, 9 és 11 éves korukban aludtak. Minden órában, amikor gyermekkorukban nem aludtak, 32 éves korban 50% -kal nőtt az elhízás kockázata.