Minden, ami gyorsabbá teszi a fiatalodást
Az életmódod, az, hogy mit eszel és hogyan eszel, valamint az edzett gyakorlatok életéveket adnak (vagy levonnak) az arcodra és a testedre.
Tudta, hogy a gyors és sok evés gyorsabbá teszi az öregedést? Hatással van a az öregedés felgyorsulása a jelenlegi életritmus, különösen a nagyvárosokban, mert Dr. Leire Gorrotxategui, az öregedésgátlás szakértője szerint rossz étkezési szokásokhoz vezet, például késői vagy túl késői étkezéshez, visszaéléshez a junk food-hoz, a hús fogyasztásához gyakrabban vörös húshoz és a magas zsírtartalmú tejtermékek, a cukorral és sóval való visszaélés, valamint egyes esetekben a dohány és az alkohol használata.
Az alacsonyabb kalóriabevitel az egészségesebb öregedéssel jár, ezért az orvos azt tanácsolja, amennyire lehetséges, változtasson a rossz étkezési szokásokon, és fogadjon a minőségi, organikus, közelségi vagy 0 kilométeres termékekre (azon a területen termesztik, ahol fogyasztja őket) és szezonális jellegűekre. Azt is javasolja, hogy csökkentse az állati fehérje bevitelét és növeli a növényi fehérjét (hüvelyesekben, quinoában és tofuban van jelen).
Miért okoznak bizonyos ételek gyulladást?
Az egyik erőforrás, amelyet a szakértő hasznosnak talál ahhoz, hogy a test gyulladását (sok betegség mellett eredete) elkerülő étkezési szokásainkat alkalmazzuk, egy élelmiszer-genetikai teszt nekem ételintolerancia teszt, ez lehetővé teszi annak ellenőrzését, hogy mely ételek jók egy adott ember számára, és melyeket érdemes mindenáron kerülni. "Meglepő eredményeket tapasztaltam egy olyan páciensnél, aki abbahagyta egy adott étel fogyasztását, amely a tesztek szerint nem felelt meg neki: a gyulladás szintje jelentősen csökkent a testében" - magyarázza.
Hidratálás, nélkülözhetetlen
Víz vagyunk (kb. 75%), a test nélkülözhetetlen tápanyaga, amely nagyon sokféle fiziológiai kémiai folyamatban működik együtt: légzés, keringés, emésztés. "A hidratáció befolyásolja a bőr megjelenését, védi az agyat, kenje az ízületeket, kiegyensúlyozza a véráramlást, valamint a test hőháztartását, és segít a hulladék megszüntetésében "- magyarázza Gorrotxategui, aki ragaszkodik ahhoz, hogy a jó hidratálás fenntartása létfontosságú.
Ezért az orvos elmagyarázza, hogy ha egy személy alacsony hidratáltságot mutat, akkor nagyobb valószínűséggel szenvednek fertőzések, kardiovaszkuláris szövődmények és bizonyos funkciók csökkenése. Másrészt a jó hidratáció a fentiek megfordítása mellett a dermist tiszta, lédús, világító és nyommentesen tartja.