Az alvási órák és a testsúly kapcsolata
Tanulmányok azt mutatják, hogy összefüggés van az alvási órák és a zsírvesztés között.
Az alvás óráiban a test napközben helyrehozza a sérült szöveteket, kiküszöbölik azokat az anyagokat, amelyekre a testnek nincs szüksége, akár hulladékok, akár feleslegesen felhalmozódott anyagok, új emlékek rögzülnek és új ismeretek megszerzésére készül, fehérjéket gyártanak, fejleszti az izmokat. sok más funkció mellett. De mindezek mellett a tanulmányok azt mutatják, hogy van összefüggés az órányi alvás és a zsírvesztés között, így az erőnléthez nem lesz elég az étrend javítása és több sportolás, de nagyon oda kell figyelnünk a harmadik oszlop: alvás.
Az alvási órák és a zsírvesztés kapcsolata
A Chicagói Egyetem "Egyetemi Klinikai Kutatóközpont és Alváslaboratórium" által végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a nyolc óránál többet aludók kétszer annyi zsírt vesztettek és magasabb izomszázalékot tartottak fenn, mint azok, akik kevesebb mint hat órát aludtak. Ennek különböző okai vannak:
Az étvágyat szabályozó gyomormormonok megváltozhatnak, ha nem alszunk eleget. A ghrelin az a hormon, amely felelős a "figyelmeztetésért", amikor a testnek van étvágya. És a leptin felelős azért, hogy "figyelmeztesse" a testet ellenkező esetben, ha eleget fogyasztott. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a nyolc óránál kevesebbet aludóknál nagyobb a ghrelin növekedése és a leptin csökkenése.