Az Alzheimer-kór megakadályozható a Monte Carmelo Rezidenciában
Szeptember 15. Megakadályozható az Alzheimer-kór?
Ezen a héten érdekesnek tartom az Alzheimer-kórról (AD) beszélni. Egyre gyakoribb találkozni valakivel, aki ebben a betegségben szenved, de tudjuk-e, hogy miből áll? Hogyan jelenik meg? Melyek a kockázati tényezők? Vagy ha lehet valamilyen módon megakadályozni?
Az AD egy ismeretlen eredetű elsődleges neurodegeneratív demencia, amely fokozatosan kezdődik, és a legtöbb esetben lassan fejlődik. Az első tünet, amely általában megjelenik, a memóriavesztés, amelyhez idővel más kognitív hiányosságok is társulnak, ami a személy minden értelemben vett romlásához vezet (Gálvez-Vargas R. és mtsai 2000 és Bermejo FP, 1988). Ez a betegség az összes demencia 60-75% -át teszi ki, és ez a leggyakoribb a nyugati világban. Spanyolországban a 64 évnél idősebb népesség esetében a prevalencia 4 és 16% között mozog (Vilalta-Franch J. et al 2000). Sajnos manapság nincs megalapozott kezelés a gyógyítására, vannak olyan gyógyszerek, amelyek lassítják a haladást, de nem állítják meg.
Fő ennek a betegségnek a kockázati tényezői Dohány, mozgásszegény életmód, alacsony mentális aktivitás, magas vérnyomás, cukorbetegség, elhízás és depresszió (Martínez Lage J.M, 2001).
Sok kutatás egyetértett abban, hogy vannak az életmód három kulcsfontosságú aspektusa azok közül, akik képesek segít megelőzni ennek a betegségnek a kialakulását. Igaz, hogy ez nem garancia, mivel a származás ismeretlen. De bebizonyosodott egészséges táplálkozás, testmozgás és magas kognitív tartalék egészséges viselkedés, amelyek megvédeni az AD-től.
Milyen ételek segítik az agyunkat?
Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy bizonyos ételek erősebbé tehetik agyunkat az AD-vel szemben. A potenciálisan előnyös ételek:
Egyszeresen telítetlen zsírok, táplálkozási szempontból az egyik legegészségesebb zsírnak tekintik a többszörösen telítetlen zsírokkal együtt. Az ilyen zsírokban gazdag ételek nak nekolajok mint az olíva, a mogyoró és a repce; diófélék mint a mandula, földimogyoró és kesudió és gyümölcsök mint az avokádó.
Többszörösen telítetlen zsírok omega-3-at és omega-6-ot tartalmaznak. Ezek esszenciális zsírsavak, amelyekre a testnek szüksége van a sejtek növekedéséhez és az agy működéséhez.