Az antioxidánsokban gazdag étrend elősegítheti a termékenységet El Norte de Castilla
A meddőségi esetek 15 és 20% -a között nincs egyértelmű magyarázat, bár a szakértők úgy vélik, hogy a legtöbb esetben az oxidatív stressz
"Az antioxidánsokban gazdag étrend, különösen a gyümölcsökből és zöldségekből származó étrend, elősegítheti a termékenységet azáltal, hogy javítja a petefészek reakcióját." Ezt állítják a Tambre Klinika szakemberei, akik kifejlesztették a termékenységi étrendet, ajánlásokkal a reproduktív képességet elősegítő élelmiszerekről.
A szabad gyökök feleslege és az antioxidánsok hiánya, az úgynevezett oxidatív stressz "azt jelenti, hogy a fiatal nőknek lehetnek olyan idős petefészkeik, amelyek nem megfelelően működnek, és elegendő mennyiségű jó minőségű petesejtet termelnek a terhesség elérése érdekében". Dr. Jesús Tresguerres, A Complutense Egyetem kísérleti élettani és endokrinológiai professzora és a Tambre Klinika életminőségi osztályának vezetője.
A meddőségi esetek 15 és 20% -a között nincs egyértelmű magyarázat, bár a szakértők úgy vélik, hogy a legtöbbjüket az oxidatív stressz okozza. A 30 év alatti nők 5-10% -át érinti. «Legtöbbször a gyenge reakcióval járó csökkent petefészek-tartaléknak köszönhető. Úgy gondolják, hogy az oxidatív stressz lehet az oka, így az antioxidánsokban gazdag étrendet magában foglaló terápia előnyös lehet a petesejtek termelésének serkentésére és a felesleges szabad gyökök semlegesítésére. "- mondja Dr. Tresguerres.
Ehhez hozzá kell tenni, hogy a termékenység fordítottan arányos az életkorral, "valójában a petefészek-tartalék korlátozottabbá válik, általában 35 év után" - hangsúlyozza.
Természetes antioxidánsok
A legfontosabb antioxidánsként ható anyagok a zöldségekből és gyümölcsökből származó ételek. "A termékenységi kezelésen átesett emberek számára az első megközelítés az étrend módosítása kell, hogy legyen, mivel sok ember van, aki felhagyott a zöldségfogyasztással" - magyarázza Tresguerres professzor.
A zöldségek közül a paradicsom az antioxidánsokban leggazdagabb étel, amely elősegíti a termékenységet. "Nagyon hatékony likopin nevű anyaggal rendelkezik, amely olajjal kombinálva nagyobb aktivitással bír az oxidatív stressz ellen, ezért még a sült paradicsom is ajánlott" - mondja a szakember. Figyelemre méltóak a "karotinoidok is, amelyek a sárgarépában, a citrusfélékben, a spenótban vagy a kukoricában található természetes színezékek, amelyek képesek semlegesíteni a legagresszívabb szabad gyököket" - mutat rá.
A diéta, pontról pontra
Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú menüt.
Vegyen be az étrendbe sok zöldséget és gyümölcsöt, gazdag antioxidánsokban, amelyek kevesebb gyulladást generálnak. Kiemelkednek: