Az anyag, amellyel meg kell formálódnia anélkül, hogy otthagyná ezt a tanfolyamot
A formába lendülés vagy a képzés megkezdése általában egyike azoknak a célkitűzéseknek, amelyek nem buknak el egy új tanfolyam kezdetekor. Ha Ön azok közé tartozik, akik eljutnak az edzőterembe, és inkább formába lendülnek a saját otthonukban, akkor elmondjuk melyek azok a kiegészítők, amelyek a legjobbak az egész test edzéséhez a szalon elhagyása nélkül.
Az alapok: jó szőnyeg
Nem csak edzésre, hanem Egy jó szőnyeg segít meghatározni azt a képzési helyet is, amelyre szüksége van (ha van 2 x 2 méteres helye, az több, mint elég ahhoz, hogy ne ütközzen össze bútorokkal vagy készülékekkel), és szabadon mozoghat, anélkül, hogy félne a bútorok elpusztításától.
A szőnyeg típusa attól függ, hogy milyen edzésen fog részt venni: Amint azt már korábbi alkalmakkor elmondtuk, amikor arról beszélünk, hogy milyen anyagra van szükség, hogy otthon elkezdhesse a jógát, ha jógát fog gyakorolni, az a legjobb, ha vékony és csúszásmentes szőnyegről van szó. Az Amazon-on különféle modelleket találhat 7,99 eurótól. A szőnyeg jellemzőitől függően az árak változhatnak: például ez az ökológiai és környezetbarát szőnyeg 24,95 euróba kerül.
Abban az esetben, ha nem a jógát fogod gyakorolni, hanem általában a fitnesz gyakorlatokat, azt szeretné, ha a szőnyeg egy kicsit vastagabb lenne így egyrészt valamivel kényelmesebb, ha a tetején fekszik, másrészt jól elszigeteli a földtől. Ez a szőnyeg például 1,5 centiméter vastag (19,99 euró az Amazon-on), és két különböző méretben kapható.
Erőedzés, amit nem hagyunk ki
Az otthoni erőnlétnek nem kell szuperül felszerelt edzőtermet feltételeznie (ha van helyünk felszerelni és a megfelelő felszerelés, természetesen jobbnál jobb): az az igazság, hogy Nagyon kevés kiegészítővel, amelyek nem sok helyet foglalnak el, teljes oktatást végezhetünk egész testünk számára.
A rugalmas szalagok Kötelezőek, ha otthon akarunk edzeni: könnyen tárolhatók és szállíthatók, és velük együtt az egész test számára végezhetünk gyakorlatokat. A rugalmas szalagok világában különböző típusok közül választhatunk:
Nyitott rugalmas szalagok: különböző vastagságú és ellenállású. Használhatjuk őket végtagjaink megmunkálására különböző gyakorlatok segítségével. Az Amazon-ban négy rugalmas szalagból álló csomagokat találhatunk 12,95 euró.
Zárt rugalmas szalagok: Ezeket szokták használni, például segítségünkre az edzőteremben történő felhúzáskor, de sok más felhasználási lehetőségük is van. Ellenállóbbak, mint a nyitott sávok, és intenzívebb erőmunkához használhatjuk őket. Általában külön-külön értékesítik őket, áruk pedig vastagságuktól és ellenállástól függ: az Amazon-on megtalálhatjuk őket 11,99 euró.
Minisávok: tökéletes nemcsak otthoni edzéshez, hanem bárhová elvihető. Ezek nagyon kicsi (körülbelül 30 centiméter hosszúak) és zárt elasztikus szalagok, amelyek mindenekelőtt arra szolgálnak, hogy jó munkát végezzünk az alsó test erején. Használhatjuk őket a felsőtest edzésére is, bár szükségünk lehet valamivel nagyobb ellenállású szalagokra. Megtalálhatja őket az Amazon-on a 8,99 euró.
Egyéb kiegészítők az erősítő edzéshez
A rugalmas szalagok mellett, ami a legéletképesebb megoldás lenne, más kiegészítők is vannak, amelyek otthon meg tudják dolgozni erőnket.