Hogyan befolyásolják a hormonok a fogyást is
Hogyan befolyásolják a hormonok a fogyást is
A diéta és a testmozgás haszontalan lehet, ha a hormonjai ellened játszanak. És igen, van mód arra, hogy az Ön javára tegye őket.
Test
Diéta
Ha a fogyásról vagy a testsúly megtartásáról van szó, számos külső tényező játszik szerepet, például az étrend és a testmozgás. De mi történik akkor, ha nagy távolságra veszi őket, és nem veszi túl magát, és még mindig nem fogy le? Azután, meg kell kérdezned magadtól, hogy a hormonjaid játszanak-e ellened a fogyás során.
Az elmúlt évtizedek életritmusa olyan hormonális rendellenességeket generálhat, amelyek elősegítik a súlygyarapodást: a stressz és az alváshiány aktiválja a kortizolt, az étvágyat aktiváló hormont. A stressz az ösztrogének, a hormonok feleslegét is előidézheti, amelyek túlzott elhízáshoz vezethetnek. Vannak bizonyos növényvédő szerekben, gyomirtókban és növekedési hormonokban, amelyek az általunk fogyasztott élelmiszerekben találhatók.
Valamilyen módon gyakorolhatunk-e valamilyen kontrollt a hormonjaink felett a fogyás elősegítése érdekében? Igen, figyelmünket arra a háromra összpontosítva, amelyek a fogyást leginkább befolyásolják: kortizol, ghrelin és leptin.
CORTISOL
Ez a hormon annyira kapcsolódik a stresszhez, hogy ma már minden munkavállalónak figyelembe kell vennie. Ha stresszes helyzetben van, a test a kortizon szintjét felhajtja, hogy megfeleljen ennek a kihívásnak, aminek következtében a test zsigeri zsírsá válik. Ez azt jelenti, hogy az ilyen típusú helyzetekben a szorongás az édességek és a csomagolt ételek felé fordul, amelyek nagyszerű zsírtermelők, és nagyon jóak az azonnali öröm előidézésére, amely megnyugtatja az agyat. Igen, bár hosszú távon nagyon negatív következményekkel jár a fogyás szempontjából.