Az Assault Air Bike Assault Air Bike 60 másodperces kihívása

Amióta az Assault Air Bike alkotói kiadták ezt a kalóriaégető gépet, a 60 másodperces kihívás forradalmasította a cross edzés táját. Szeretné tudni, hogy miből áll?

A ’60 másodperces kihívás ’ Ez több résztvevő közötti kihívásból áll, amelynek célja a lehető legtöbb kalória megégetése 60 másodperc alatt.

Ebben a videóban láthatja, hogy milyen kihívásról beszélünk. Amikor felajánlják, úgy gondolja, hogy ezt és még többet is képes kezelni, de az az igazság, hogy minél gyorsabban pedálol, annál nagyobb erőt gyakorol rád a kerékpár, és annál nehezebb pedálozni. Elveszted az irányítást, és ő veszi el.

Ha le akarja küzdeni a kihívást, figyeljen ezekre a tippekre.

Hogyan lehet legyőzni a 60 másodperces kihívást

Ha hozzászokott a nagy intenzitású intervallum edzéshez (HIIT), akkor bizonyára sokkal könnyebb lesz áttennie ezt a tesztet. Mivel idegrendszere megszokta, hogy a mérsékelt pulzusról (50-60%) a maximumra (90%) lépjen. A pulzus hirtelen emelkedése nagy problémát jelenthet a kihívás résztvevői számára. Jó példa lehet a 30 másodperces sprintelés. Később 90 másodpercig tartó folyamatos futással álljon helyre, és ismételje meg 4–6 alkalommal. Ideális esetben a HIIT edzés nem haladhatja meg a 15 - 20 percet, bemelegítés és nyújtás után.

---