Az Ata Pouramini dekalógusa egészséges módon és szenvedés nélkül fogyni
Sokat hízott most karácsonykor? Nekem, azoknak a háromnak a körében, akik tovább húzták azt a kettőt, amelyet a karácsonyi túlkapásoknak köszönhettem, MOST el kell kezdenem vigyázni magamra! És szokásom szerint a legkedvesebbek kezébe adom magam Ata Pouramini .
Az alábbiakban felajánlom neked azt a dekalógot, amelyet ez az egészségügyi tanácsadó és táplálkozási szakértő adott nekem, hogy egészséges módon és túlzott szenvedés nélkül fogyjak. Jól vegye tudomásul! Ma kezdem.
1-regisztráció a gyors sétára. Ne ragaszkodjon az aerob sporthoz, ha nincs tapasztalata, „néhány éve van” és nagy lustasága. Csatlakozzon a legújabb divathoz, az úgynevezett gyors sétához, amely nem más, mint egy napi fél órás gyors séta. Kerülni fogja a sérüléseket, az edzőteremből bejelentett lemorzsolódást, és kalóriát veszít, igen, ha kitart.
2-Adjon kolecisztokinint és kapszaicint. Ez a két név kínaiul tűnhet számodra, de két olyan anyag, amelyek hatékonyak a fogyásban, mert elnyomják az étvágyadat, és ezért kevésbé éhesek. Az első egy bizonyos élelmiszerekben található hormon, például a babban, a sovány húsban és a zöldségekben, bár a babban hatékonyabb. A kapszaicin van jelen a csípős paprikában, a chili paprikában és a chili paprikában.
3-Átadás az integrálnak. Cserélje le kenyerét, tésztáját, gabonapelyhét és rizst ugyanazzal a termékkel, de egészben. Ily módon összetett szénhidrátokat fogyaszt egyszerű helyett, ezáltal könnyítve a finomított cukrok étrendjében.
4-Fogyasszon "zsírégető" ételeket vagy más szóval több kalóriát fogyasztanak emésztésük során, mint amennyit nekünk biztosítanak: avokádó, grapefruit, piros bogyós gyümölcsök, zöldségleves és tea.
5.-Fehérjék; jobb zöldségek, mint az állatok. A húsról a WHO mindent elmondott. Kerülje a vörös húst, amennyire csak lehetséges, és mit mondjon a legzsírosabbakról, például a bárányról vagy a malacról. Vannak olyan természetes termékek, amelyek a testének szükséges fehérjéket tartalmazzák. Lehet, hogy meglepődik az Ata Pouramini ezen ajánlásával: az amarant, galaktikus ásványként ismert, mivel űrhajósok fogyasztják, gabonaként vagy vetőmagként is fogyaszthatók, és tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat. Célozzon chia magokat, lencsét, csicseriborsót és hajdinát is.