Az Atkins-diéta - az egyszeri adag
Dr. Robert Atkins amerikai kardiológus arról olvasott, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a test zsírégetésében glükóz helyett Üzemanyagként. Megpróbálta megoldani saját súlyproblémáját.
Aztán írt egy könyvet, «A Dr. Atkins-féle diéta forradalomTáplálkozási tervéről, amelyet 1972-ben tettek közzé. A diéta valóban népszerűvé vált az Új után Dr. Atkins Diet Revolution Az új könyv kidolgozta az első könyvben megfogalmazott elképzeléseket.
Tudjon meg mindent a Atkins diéta!
Hogyan működik az Atkins-diéta?
A hagyományos fogyókúrák az energiazsírok csökkentésére összpontosítanak az étrendben, és javasoljuk, hogy az étkezés egyharmadát keményítőtartalmú ételekből áll, például tészta, kenyér vagy burgonya.
Szénhidrátok, hogy ezek az édes ételek egyszerű cukrok-e, vagy komplex keményítőket emésztenek glükózzá. Ez a test összes sejtjének szokásos energiaforrása. Amikor szénhidrátokat eszünk, a test felszabadítja az inzulin nevű testkémiai anyagot (hormont), amely feldolgozza a glükózt.
Ha a szervezetnek nincs szénhidrátja
Ha azonban a szervezetnek nincs szénhidrátja, az inzulinszint továbbra is alacsony marad, és ez elindítja a ketózis nevű folyamatot. A ketózisban a test zsírraktárakat használ energiát szolgáltatni.
Az eredeti Atkins-diéta tervről, a diéta kezdeti fázisában a szénhidrátok súlyosan korlátozottak voltak és ez gyors fogyáshoz vezetett. A terv legújabb frissítései kis mennyiségű szénhidrátot tesznek lehetővé az étrendben, és a fogyás általában fokozatosabb. Ez azt is jelenti, hogy kevésbé szélsőséges ketózis fordul elő.
A diéta indukciójának kezdeti szakasza van
A diéta indukciójának kezdeti szakasza körülbelül két hétig tart. Ebben a szakaszban fehérjetartalmú ételeket, például húst és halat, szabadon fogyasztanak. Az ajánlott receptek sokkal több zsírt tartalmaznak, mint a legtöbb fogyókúra szokott, beleértve a sajtot és a tejszínt.
A második szakaszban a szénhidrátbevitel fokozatosan növekszik, és a fogyás fokozatosan folytatódik. A kívánt súly elérésekor a szénhidrátbevitel fokozatosan növekszik, hogy megtalálja azt az egyensúlyi pontot, ahol a súly kényelmesen fenntartható.