Az avokádóval való túlzás kockázata
„Az avokádó jobb zsír, mint például az állati zsír. De csak mértékkel. "Így vélekedik Dr. Andrew Freeman, a National Jewish Health kardiológusa.
"Egészséges, a benne található egészséges zsírok, a rostok miatt, és mivel ezt nevezem tápanyagjavítónak, mivel a zsírja segít jobban felszívni minden más vitamin, különösen az A, D, E és K vitamin vitaminjait, de arról van szó, hogy tudják, hogyan kell ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget. "Ez Tammy Lakatos-Shames táplálkozási szakember véleménye. Az FDA (az Egyesült Államok élelmiszer-szabályozásáért felelős ügynökség) szerint az ajánlott napi avokádó mennyiség az 50 grammban, ami az avokádó harmadának felel meg.
Meg fogjuk látni ennek az ellenőrzésnek az okait, amelyekre szükségünk van az új egészséges étrend egyik csillagélelmiszerével, olyan okokkal, amelyek meghaladják a magas kalóriatartalmat, és amelyek összefüggésben vannak a gyümölcs egyéb tápanyagaival, például folátokkal vagy káliummal.
Mint jól tudjuk, az avokádó nagyon értékes hozzájárulást jelent a zöldség típusú egészséges zsírokban. De költséges, ha fogyni akar: egyetlen normál méretű avokádó 25 gramm zsírt és csaknem 300 kalóriát tartalmaz. Egészséges a zsírod? Teljesen igen, de ez nem azt jelenti, hogy van nyitott sáv, és még inkább azért küzd, hogy ellenőrizze a kilóit. Egy dolog segít, hogy az avokádónak van egy bizonyos kielégítő hatása, ezáltal csökkentve a folyamatos "csipegetés" kockázatát, emellett az emésztése is lassú, ami egy másik tényező, amely testünket megkérdőjelezi a "több étel kérése" folyamatával.