Az az előnye, hogy ilyen korán reggelizik, elősegítheti a fogyást
Egy új tanulmány rávilágít az étkezés időzítésének a testre gyakorolt hatására, kiemelve, hogy a korai étkezés segít a testsúly szabályozásában.
Kapcsolódó hírek
A krónikus táplálkozás, amely a napi órák szigorú ellenőrzése, amikor eszik, egyre fontosabbá vált a különféle tudományos vizsgálatok során. Kezdetben elvetették azt az elképzelést, hogy az idő fontos, vagy bármilyen hatással van az általános egészségre vagy különösen az anyagcserére. De ma már ismert, hogy korántsem hiányzik a befolyás, a krón táplálék elengedhetetlen az anyagcseréhez.
Valójában egy tavalyi tanulmány megerősítette, hogy a népi kultúra mit hirdetett és ajánlott: a korai vacsora segít megtartani a testsúlyt és egészséges maradni. Így megszűnt népszerű közmondássá válni, hogy tudományos bizonyítékká váljon. A Nutrients magazinban megjelent új munka ismét hangsúlyozta az étkezés időzítésének hatását: a korai reggeli is segít abban, hogy ne hízzon.
A kutatók szerint ismert, hogy az emberi étkezési szokások nagyon változatosak, és hogy a étkezési idők nagy szociokulturális és örökletes hatása van. Jelenleg ismert, hogy a táplálékbevitel időzítése, vagyis a króntartalmú táplálkozás vizsgálata nagymértékben befolyásolja az energia-egyensúlyt és az anyagcserét: az esti étkezések jellemzően a túlzott energiafogyasztással és magasabb BMI-vel társulnak, az uralkodókkal összehasonlítva. reggel vagy korábbi étkezésekkor.
Valójában egyes tanulmányok már azt javasolták, hogy reggel többet esznek, mint éjszaka elősegíti a fogyást, függetlenül a napi teljes kalóriabeviteltől.
A kronotípus fontossága
Az is ismert, hogy létezik egy egyértelmű egyéni változékonyság. Mindegyik embernek vannak bizonyos preferenciái, akár az alvási idő, akár a fizikai aktivitás, akár az ételek szintjén. Ez az úgynevezett kronotípus.
Abban az esetben reggeli kronotípus, Ezek olyan személyek, akik kevésbé hajlamosak az éhségre vagy az impulzusokra. Abban az esetben késői kronotípus, Magasabb BMI-vel, kényszeres magatartással és hajlandósággal rendelkeznek a nap folyamán a kalóriák fogyasztására, ahol a gyorsétterem és az alkohol érvényesül, és jelentős a gyümölcs- és zöldséghiány.