Az az irányításának napi terve; autó
Tudta, hogy az inzulinszintje a nap folyamán változik? A tested "be van programozva" a napszaktól függően többé-kevésbé inzulin kiválasztására. Ha a Diabetes 2-ben szenved, annak ellenőrzése még fontosabb.
Írta: Sira Robles
2019. április 12. 23:16
Nyissa ki a vakot, amikor felkel
Kövesse, folytassa sötétben ébredés után ki tudja dobni a hormonokat az egyensúlyából (befolyásolja a melatonin és a kortizol szintjét), ami kedvez a cukorbetegség 2, egy nemrégiben Melbourne-ben (Ausztrália) végzett tanulmány szerint.
Készíts egy jó reggelit
Készítsen teljes reggelit (és menjen zabpehelyért). Az inzulin a leghatékonyabb reggel és, ezért a legjobb idő a legenergikusabb ételeket fogyasztani. Mérsékelje a cukrot. hanem sót is. A stockholmi Karolinska Intézet nemrégiben végzett tanulmánya ezt megmutatta minden fél extra teáskanál napi bevitt só 65% -kal növeli a kockázatot ennek a súlyos betegségnek. Ne feledd ipari gabonafélék adnak cukrot és sót, és az a magas rosttartalmú zabkorpa kiválóan alkalmas a glükózszabályozásra.
Séta evés után
A testmozgás elengedhetetlen a túlsúly elkerülése érdekében a Glasgow-i Egyetem (Skócia) új kutatásai arra a következtetésre jutottak, hogy elhízás esetén, 15 kg-os fogyás akár megfordíthatja a cukorbetegséget 2. Általában azoknak az embereknek, akik szabályozni akarják a glükózt, az Otago Egyetem (Új-Zéland) kutatói ezt megállapították evés utáni séta választása a leghatékonyabb.
Enni a maga idejében
Egyél a maga idejében és fejezd be egy kávéval. Kövesse, folytassa a fix étkezési idők segítenek a glükóz szabályozásában, a Kaliforniai Egyetem (USA) szerint. És ha már cukorbetegségben szenved 2, és nő vagy, az étkezés befejezése egy kávéval segíthet, egy friss portugál klinikai vizsgálat szerint.