Az az öt egészséges szokás, amely további 10 évet élhet (és minőségi módon) a GQ Spanyolországban
A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány öt olyan egészséges szokást azonosít, amelyek akár tíz évig is tovább élhetnek.
A mű évtizedek alatt több ezer ember szokásait elemezte.
Mindannyian tudjuk, mely szokások egészségesek és melyek nem. Amivel még nem vagyunk tisztában, az például az egészséges táplálkozás vagy a nem dohányzás következményei. Érezhető, végleges következmények, amelyek elszámolhatók. Mint több életév.
Pontosan ez az a tanulmány, amelyet a British Medical Journal publikált és amelyet a Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolája Bostonban és a Amszterdami Alkalmazott Tudományi Egyetem, hogy elemezték dtöbb mint 110 000 ember atósa és megvizsgálta az egészsége és szokásai közötti összefüggést.
A következtetések egyértelműek. Azok, akik egészséges életmódot folytattak, számíthattak arra, hogy jóval több éves jó egészségnek örvendenek, mint azok, akik dohányoztak, túl sokat ittak vagy túlsúlyosak voltak. A csapat öt egészséges szokás hatását vizsgálta: nem dohányozni, fenntartani a 18-25 testtömeg-indexet, napi legalább 30 percig fizikailag aktív (a gyors séta is jó), kevés alkoholt fogyasztani és egészségeset követni. diéta.
A bevitel Napi 5-15 gramm tiszta alkohol mérsékeltnek tekinthető (15 gramm kb. 175 ml pohár bor) és férfiak esetében napi 5-30 gramm alkohol (30 gramm kb. Fél liter sörnek felel meg). A kutatók ezt követően értékelték hogy ezek a jó szokások meddig hosszabbíthatják meg a várható élettartamot cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és rák nélkül, 50 évtől.
Az eredmények azt mutatták, hogy az egészséges életmódot folytató nőknek az egészséges életmód négy vagy öt tényezőjének alkalmazásával a betegség várható élettartama, 50, 34,4 évesen kezdve: cukorbetegség, rák vagy szívbetegség nélkül elérhetik a 84-et. NAK NEKakik azonban nem követik az egészséges életmódot, 50 év után egyedüli életre számíthatnak 23,7 év betegség nélkül. Az 50 éves férfiak, akik négy-öt jó szokást alkalmaznak, többre számíthatnak 31,1 év betegség nélkül., szemben az egészséges életmódot nem követők 23,5 évével. LAzok a férfiak, akik naponta több mint 15 cigarettát szívnak, és minden elhízott ember (testtömeg-indexe meghaladja a 30-at), férfiak és nők, legkevésbé valószínű, hogy betegségektől mentes jövőre számítanak.