Az éberség gyakorlása segít a fogyásban és az ételek kiegyensúlyozott viszonyában
- Valencia Plaza
- Részvény
- Csipog
- Menéame
VALENCIA. (EP). A Quirónsalud Valencia elhízási osztályának pszichológus szakorvosa, Dr. Cristina Martínez ezen a hétfőn kiemelte, hogy az "éberség" gyakorlata segít egészséges módon lefogyni és kiegyensúlyozottan viszonyulni az ételekhez. Éppen ellenkezőleg, arra figyelmeztetett, hogy "az étkezés elhagyása amellett, hogy veszélyes az egészségre, visszapattanó hatást vált ki, lelassítja az anyagcserét, és megszokja, hogy elhanyagoljuk az éhség és jóllakottság jelzéseit".
Ebben az értelemben azt tapasztalta, hogy jelenleg a túlzott ingerek és kapkodás elősegíti "egy olyan tehetetlenséget, amely diszfunkcionális étkezési szokásokba sodor bennünket, amelyben lelkiismeret nélkül és éhségérzethez nem kapcsolódó okokból nyelünk ételt".
Így tisztázta, hogy ezek az okok összefüggenek az étkezési stílusokkal, amelyek abból állnak, hogy olyan okokból étkeznek, amelyek nem kapcsolódnak elfogó éhségérzethez. Az étkezési stílusokban "az étkezési viselkedés kiváltói idegenek a fizikai jelektől, külső ingerekhez kapcsolódnak, mögöttük állnak az ételhez és a rossz étkezési szokásokhoz való viszonyulásunk" - mutatott rá.
Ezzel kapcsolatban kifejtette, hogy az étkezésnek három stílusa létezik: korlátozó, az étrend mentalitásával kapcsolatos, tiltás, szűkösség, és hogy közép- és hosszú távon fenntarthatatlan, mivel bizonyos típusú élelmiszerek korlátozása felkelti a vágyat. fogyasztja őket.
A maga részéről az érzelmi, amely abból áll, hogy megpróbáljuk kezelni az érzelmeket az étkezés és a külső evés révén, ami akkor következik be, amikor az étkezési vágyat olyan jelek váltják ki, amelyek kívül vannak önmagunkon, például étel jelenléte, szagok vagy színek.