Az ecet és por étrend, a legrosszabb fogyókúra között 2020-ban
A diéta betartása szakember nélkül, aki tanácsot ad a lépéseiről, valóban veszélyes lehet egészségünkre
Vannak olyan diéták, amelyek nagyon veszélyesek. Nagyon korlátozó és megalapozatlan irányelvek elolvasása valahol az interneten nemcsak rossz az egészségednek és meglehetősen kockázatos, de hosszú távon nem segít a fogyásban. Emiatt az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) elindította hagyományos osztályozását néhány olyan étrenddel, amelyek az elmúlt évben Spanyolországban előtérbe kerültek, világossá téve, hogy nem minden, ami divatos, megéri az egészséges testsúly elérését veszteség.
Az IMEO rangsorolást több mint húsz elhízási és egészségügyi szakértő támogatja, köztük endokrin orvosok és bariatrikus sebészek, klinikai táplálkozási szakemberek sport, dietetikusok, pszichológusok, terapeuták és testedzők. Táplálják valós esetek, tudományos tanulmányok, a médiából és a közösségi hálózatokból gyűjtött hírek és trendek, valamint a Spanyolország számára a Google Trends szolgáltatásban regisztrált keresések.
Kerülje a csoda diétákat. Az egészséges fogyás módszerei tudományos bizonyítékokon alapulnak, javasoljon fokozatos súlycsökkenést, amely nem haladja meg a heti 1,5 kg-ot és a havi 6 kg-ot. Minden ételcsoportból felszolgálják őket, csak a mennyiségeket korlátozva, és nagy segítséget nyújtanak az egészséges életmód fenntartásában.
Az ecetes étrend
Az úgynevezett "ecet-diéta", amely egy fiatal brit nő halála miatt vírussá vált, vezeti a legrosszabb diéták rangsorát.
Ez egy agresszív étrend egy évtizeddel ezelőtt Japánban végzett tanulmány alapján, amely a testsúlycsökkenést az ecetben lévő ecetsav lipidanyagcserére gyakorolt hatásának tulajdonítja. "Az eredmények azt mutatták, hogy napi 30 ml almaecet bevitelével heti 150 gramm fogyhat el, ami jelentéktelen, messze nem 5 kilogramm fogyás 3 nap alatt, ahogyan ezt a gyakorlat követői jósolták" - teszi hozzá a táplálkozási szakember klinika az IMEO Carmen Escalada. Tulajdonképpen kombinálja az ellenőrizetlen éhomi étrendet napi szinten minimális bevitel és ecettel veszélyeztetheti egészségünket és súlyosbíthatják a rejtett vagy nem észlelt betegségeket, mint például a cukorbetegség, fekély, gyomorhurut vagy csontritkulás.
A por diéta
A Pronokal-típusú étrend-kiegészítőkkel rendelkező étrendek egyre növekszenek, elérhetőségüknek és annak köszönhetően, hogy egy hét alatt akár négy kiló fogyást ígérnek. Általában táplálkozási tanácsokkal együtt diétás termékek széles választékát kínálják porok formájában, amelyeket levesek, tortillák, tészták, chipsek, szószok, bárok, turmixok, sütik, csokoládék és desszertek készítéséhez használnak, amelyekhez hozzá kell adnunk. több ásványi és vitamin komplex.
Túlzottan drága termékek, és nem igazolják, hogy teljesíteni fogják céljukat. Hosszú távon a "por étrendet" nehéz betartani, és erős visszapattanó hatása van. «Az ilyen típusú étrendben gyakori fehérje-kiegészítők korábban csak endokrinológus vagy táplálkozási szakember receptje alapján voltak kaphatók; most vény nélkül megvásárolhatók az utcai üzletekben és az interneten ”- mondja Andrea Marqués, az IMEO táplálkozási szakértője. Azok az emberek, akik nagyon szeretnének fogyni, gyakran nincsenek tisztában a rejtett kockázatokkal.