Az edzés, amely 10 perc alatt megolvasztja a zsírt! Gyorsan tonizálja testét!
Pillanatok alatt testre akarja adni a testét? Kalóriát kell égetnie és fogynia kell?
Próbálja ki ezt a teljes test edzést, amelyet bárhol és bárhol megtehet mindössze 10 perc alatt.
Ez a rutin rövid, hatékony és optimalizált ahhoz, hogy kalóriát égessen el és hanguljon az egész testen!
Kész vagy? Fogjunk hozzá!
Ezt fogja megtalálni!
10. SZAKASZ: TELJES TESTKÉPZÉS
A Háromszoros rutin 10 nagyon egyszerű, de egyáltalán nem könnyű.
A képzés kulcsa a következő:
✓ 10 különböző gyakorlatot kell végrehajtania.
✓ Minden gyakorlatból 10 ismétlést kell végrehajtania.
✓ A képzés teljes időtartama 10 perc.
✓ Mindegyik gyakorlatot szünet vagy szünet nélkül kell elvégezni az egyik és a másik között.
Nagy intenzitású szív- és érrendszeri edzés [a kardió 15 perc alatt megég]
Kardiovaszkuláris gyakorlatok a has elvesztéséhez GYORSAN! 4 látványos rutin
Tónusítsa testét 10 perc alatt! Gyorsan olvassa fel a zsírt ezzel a FULL BODY edzéssel
CARDIO edzés fogyni otthon! Kalóriát égető gyakorlatok
A TELJES TESTRUTIN ELŐNYEI
Ennek a rutinnak vannak olyan erényei, amelyek arra kényszerítenek, hogy újra és újra ajánljuk!
Nézze meg ezt az öt okot, hogy kipróbálja a TRIPLE 10-et ma.
1.- Rövid
Kétségtelen, hogy az egyik nagy előnyei ennek a képzési rutinnak rövid!
Ehhez a teljes test rutinhoz csak szükséged lesz 10 perc a napodból (ideális esetben 5, így hozzáadhat egy bemelegítést).
Mivel ilyen rövid, gyakorlatilag lehetetlen azt mondani nekünk, hogy "nincs időm edzeni".
2.- Egész testét meg fogja dolgozni
A 10 mellékelt gyakorlat mindegyike különböző izomcsoportokat aktivál a testében, de a végeredmény az lesz, hogy MINDEN IZOM érezni fogja az erőfeszítést.
A lábad, a karod, a hátad, a vállad, a hasizmaid összehangoltan működnek 10 percig.
3.- Hatékony
Ennek a teljes testprogramnak a 10 percében a legtöbbet hozza ki az idejéből!
Mivel az egyes gyakorlatok között nincs szünet, nem pazarolsz egy percet sem! Csak keményen dolgozom.
4.- Bárhol megteheti
Mint látta, ezek a gyakorlatok mindegyike elvégezhető otthonában, edzőtermében vagy parkjában.
Más teljes test rutinokkal ellentétben, ebben NEM KELL Semmilyen kiegészítõ vagy extra elem.
5.- Kihívás
A gyakorlatok kombinációja és a szünetek hiánya (NE CSALJÁK) a TRIPLE 10-et rendkívül kihívást jelentő rutinná teszi!
Mered kipróbálni ezt a teljes test edzést? Hány sorozatot tudsz csinálni 10 perc alatt? Hagyja meg nekünk a megjegyzését!
A TIPP 10 GYAKORLATA
Biztosan ismeri azokat a gyakorlatokat, amelyek a hármas 10-et alkotják, de mindig jó emlékezni az egyes mozgások fő előnyeire és izomcsoportjaira.
FEKVŐTÁMASZOK
A push up, push up vagy push up Ez az egyik legismertebb gyakorlat a világon (valószínűleg az iskolában kénytelen voltál elvégezni őket).
Push-up, push-up, deszka vagy merülés, lejtős helyzetből végzett gyakorlat, fekve, kizárólag a karokkal emelve a testet, és ismét leereszkedve a földre.