Az edzés utáni táplálkozás fontos a fogyás szempontjából
Kezdőlap/Testépítés/Definíció/Az edzés utáni táplálkozás fontos a fogyás szempontjából?
A cikk tartalma
A edzés utáni táplálkozás Ez a tornateremekben nagy figyelmet szentel nemcsak azoknak, akik izomtömeg növelésére használják, hanem azoknak is, akik más célokat követnek, például fogynak. A kérdés: valóban hasznos, ha ilyen?
Természetesen érthető, hogy sokan aggódnak milyen ételeket fogyasszon edzés közben: a test elfárad, nyitott több tápanyag befogadására, és a tudomány azt mondja nekünk, hogy amit ebben az időszakban elfogyaszt, jelezheti az edzésből származó nyereséget.
Bár van némi logika ezekben az elképzelésekben, az igazság az, hogy vannak más fontos szempontok is az edzés eredményeinek javításakor: a jó alvási szokások, a kellő mennyiségű fehérje fogyasztása vagy a megfelelő hidratálás szintén fontos szempont, amelyre ügyelnie kell nak,-nek. Ezért a legjobb, ha megpróbáljuk kontextusba helyezni a dolgokat, mielőtt megváltoztatnánk étrendünket vagy rutinunkat.
Mikor kell gondoskodni az edzés utáni táplálkozásról?
Az edzés utáni étkezésnek csak egy dologtól kell függenie: a tevékenység típusától.
A kutyával sétálni vagy kardiórutin ellipszis gépen kimerítő gyakorlatok lehetnek, de valójában nem használják fel annyira a testünket, hogy később valamilyen speciális táplálékra lenne szükségünk. Másrészt, ha az izomépítés a célja, és minden edzés után remegés és izzadás ér véget, akkor nagyon szükséges lehet az edzés utáni megfelelő étrend kialakítása.
Szükség van az ilyen típusú táplálkozásra is, ha éhgyomorra edz. A megerőltető edzés után egyfajta "ajtó" nyílik meg, amelyben az izomsejtek fogékonyabbak a tápanyagokra. Ha még nem evett semmit az edzés megkezdése előtt, akkor az izomokban valószínűleg alacsony lesz a glikogénkészlete, ezért valószínűleg ki akarja használni ezt a pillanatot töltse meg szénhidrátkészleteit és építse fel az izomzatát.