Az edzések és a sport között mutassa be a 39 népszerű tevékenységet, amely a legtöbb kalóriát égeti el
A napi testmozgás egy órája megduplázza az Egészségügyi Világszervezet által az egészséges életvitelhez ajánlott minimumot, tehát fizikailag és szellemileg is jelentős összeget jelent a test számára. Közülük logikusan a fogyás egyik módja.
A gyakorlat élvezetén, a versenyzés vágyán vagy az idő múlásának szükségességén túl a testmozgás egyik elsődleges célja a fogyás. A test aktiválásának több tudományterülete és módozata közül néhány nagyobb erőfeszítést igényel, ami magasabb kalóriakiadáshoz vezet.
Melyik a hatékonyabb? A rochesteri Mayo Klinika (Minnesota, Egyesült Államok) kutatócsoportja 39 legnépszerűbb gyakorlatot és sportot elemzett, és 60 percig kalóriát égető értékük szerint osztályozta őket.
A futás a fogyás egyik fő tevékenysége (Shutterstock)
Az Amerikai Országos Egészségügyi Intézet által szolgáltatott információk felhasználásával részletesen bemutatta a képzési eredmények teljes listáját egy olyan személy esetében, akinek a súlya körülbelül 73 kilogramm.
3 9. Hatha jóga: az ókori tudományág változata, amely az ászanák vagy testhelyzetek gyakorlásáról ismert, és amely 183 és 228 kalória közötti mennyiséget szüntet meg.
38. Lassú séta (3,2 km/h) elég ahhoz, hogy 204 és 255 kalória között égjen el.
35. Társastánc, taiji és bowling három olyan módszer létezik, amelyek 219 és 273 kalória közötti kiadást tesznek lehetővé.