Az edzésterv 6 hét alatt csökkenti a zsírtartalmat
Először is világossá kell tenni, hogy a fogyás nem azonos a zsírvesztéssel, célunk mindig a zsírvesztés lenne, ezért a testzsír% -unk.
Mennyit fogyhat el 6 hét alatt?
A zsír, amelyet elveszíthetünk ebben az időszakban, minden embertől, az étrendtől és az edzéstől függ, de a tanulmányok szerint egészséges módon végezzük, az ideális az lenne, ha heti 1 kg-ot fogyna.
6 hétre extrapolálva kb. 6 kg lenne, de mint mondtuk, sok egyéni tényezőtől függ, így reálisabbnak lenni egy 3-5 kg-os ventilátor megvalósíthatóbb és megfizethetőbb.
Végül ez a kg zsír, amelyet el akarunk veszíteni, szintén együtt jár a jelenlegi zsír% -unkkal, mivel ha alacsonyabb az arányunk, akkor nehezebb lesz a zsírvesztés, mivel kevesebb lesz a tartalék.
Párosítás egészségesebb étrenddel
A fogyás és a zsír fogyásának kulcsa ebben az időszakban az, hogy az edzés típusát és mennyiségét hozzá kell igazítani az étrendhez, amelyet be kell tartanunk.
Végül mindannyian megpróbáltunk sokat fogyni a testmozgással, de nem gondoztunk ételt vagy fordítva, a kulcs mindkettő együtt van.
A LEGJOBB FOGYÁS TERV HAT HÓNAPBAN
Nincs a legjobb terv, de az a terv, amely mindannyiunk számára a legmegfelelőbb, az edzéstervet egyénileg igazítva többnyire erőnléti edzésen és hiiton alapul Kalóriahiányos étrend esetén ők lesznek az oszlopok az általunk kitűzött célok eléréséhez.