Az edzőterem segít a futónak kitartásban
Francisco Gilo a carrerapopulares.com webhelyhez
A parkokban, az utcákon és a privát klubokban a futók bemelegítenek, futnak, változtatnak a tempón, és miután teljesítették atlétikai terveiket, nyújtózkodnak. Mindazonáltal, sokan nem végeznek tervezett és tartós súlyzást.
Most felmerül a kérdés mikor kell edzőterembe menni, szabadtéri tevékenységtől függetlenül. A válasz lehet a téli szezonban, amit egyesek "sportember téli szállásainak" neveznek.
Valójában csak akkor, ha a kinti időjárás megakadályozza a szabadban történő edzéseket, ha olyan időszakban vagyunk - aminek rövidnek kell lennie - gyors erőnövekedést kívánunk, alig fut, teljesen kezdőknél vagy sérülés után. Egy másik jó ok a kereszt edzés irányított órákkal. És természetesen, ha bármilyen okból jobban kedveli, és megvan a szükséges ideje.
Az izomépítés segít a zsírvesztésben és az izmok gyarapodásában, vagyis csökkenteni kell a test zsírtartalmát, ami a futó célja. Nem fogyni, hanem a test zsírtartalmának csökkentésére.
Egy nemrégiben megjelent, tudományos folyóiratban publikált tanulmány megmutatta, hogyan javították teljesítményüket azok a maratonfutók, akik edzésük során súlyzós munkát végeztek az edzőteremben. oxigén felhasználása.
Ez az atlétikai teljesítmény javulásának egyik legmegbízhatóbb mutatója: ennek a tényezőnek az apró javulása lehetővé teszi a jobb és hosszabb futást.
Az előnyök
Az erő a mag -A test középső része, amely lehetővé teszi a függőleges testtartás, valamint a mindennapos és sportos mozgások megőrzését, hajtja a testet, mind a verseny közbeni gyorsulások során, mind a dombokon.
Erő a lábakban és mag nagyon fontos, amikor egy versenyt befejezünk. Ezekben a pillanatokban, amikor kimerültség jelentkezik, csak a megfelelő erőnléti edzés teszi lehetővé a jó lépés fenntartását és a hatások ellenállását.