Az égés kulcsa ugyanúgy jár, mint az edzőteremben Szépség, jólét S divat EL PAÍS
A pulzációk, a sebesség és az idő vezérlésével, amelyet a „gyaloglás” segítségével érhet el, a legörömtelibb eredmények.
Menj ki sétálni. Ez, amelyet az idősebb hölgyek egész életében végeztek, most divatos, szenvedélyeket ébreszt az Egyesült Államokban, hírességek gyakorolják, és a a fizikai aktivitás legfrissebb tendenciája, több követővel az elmúlt években.
De ha nem az edzőterem szerelmese, és most megkapja reményeit, tudnia kell, hogy ez nem olyan egyszerű. Sétálni nem elég. A „Power Walking”, amint az angolul beszélő országokban ismert, bizonyosnak kell lennie intenzitás, ritmus és időtartam hogy elérje a kalóriaégetés célját. "Amit kipróbáltunk, az az, hogy gyorsan járunk, a pulzusunk 65/75 százalékánál dolgozunk - a szívösszehúzódások száma percenként -, mert ez az a tartomány, ahol a zsírégetést részesítik előnyben" - magyarázza Ángel Herrarte, a CC diplomája. fizikai aktivitás, Carlos Sáinz testedzője és a Por y Para Mi tanácsadója.
A testtartási korrekció Fontos a sérülések elkerülése is: A feje függőleges, mintha egy fonalat húzna fel a fej koronájából felfelé, egyenesen hátul és a farizom és a hasizmok kissé összehúzódnak. "A tevékenység időtartamának körülbelül 45/60 percnek kell lennie, legalább a hét három napján" - mondja Herrarte. Fontos felmelegedni a tevékenység előtt, és befejezni egy kis nyújtással és az ízületek mozgékonyságával.
Nem kell tornaterem a sétához, sokan gondolják. A Power Walkingot szabadban vagy futópadon kell végezni? Mindkét lehetőség érvényes és mindenki ízlésének megfelelő. Az utcán vagy a parkban való szórakozás szórakoztatóbb lehet, de az edzőtermek már kínálnak lehetőséget irányított osztályok, zenével, amely megjelöli a lépések ritmusát, lehetővé téve, hogy állandó sebességgel haladjon és ellenőrizze a lüktetéseket.